Как бороться с постоянной усталостью после 40 лет

Как бороться с постоянной усталостью после 40 лет

Я имею в виду – постоянную, возникающую вроде бы ниоткуда – и не напрягался ведь особо, и не нервничал – усталость.

Не связанную с болезнями или, скажем, истощением вследствие жестких диет.

Такое часто списывают на синдром хронической усталости, пугая друг друга жуткими последствиями вплоть до летального исхода.

Это, конечно, чересчур.

Какой летальный исход? Из-за чего?

Вы замечали, что самая – не тяжелая даже – а как бы это сказать: тягучая, что ли, изводящая усталость бывает, когда ничего и не делаешь? Лежишь да ешь. Ешь да лежишь.

Отдыхаешь, казалось бы.

Набираешься сил.

А выходит наоборот.

До кухни иной раз дойти проблема. Встанешь с дивана – голова кружится.

Но бутерброд сам себя не съест, вот и идешь.

Кряхтя.

Это потому что в теле слабый кровоток. Кислород и остальное – нужное – доставляется к тканям медленно и лениво, оттого медленны и ленивы наши движения, да еще и мозг, не получающий своего по сосудам, принимается экономить силы тела и не позволяет ему особо растрачивать энергию – то есть наводит на него усталость.

В которой человек и пребывает, гадая – что со мной?

Да вот оно самое.

Как бороться с постоянной усталостью после 40 лет

В советское время была распространена производственная гимнастика. Отрывались люди хотя бы пару раз в день от стульев, и выполняли различные движения – наклоны, махи, приседания.

Бодрило?

Бодрило.

И даже те, кто не сидел весь день сиднем, а двигался – перекладывал, скажем, какие-то коробки или красил, к примеру, пол – тоже заметно набирались сил, в перерывах разминая мышцы упражнениями.

Потому что монотонная физическая работа – даже и не особо тяжелая – все равно вытягивает из тебя что есть и валяешься потом вялый, ничего не хочешь.

Итак.

Можно делать махи и наклоны.

А можно – три упражнения:

Приседания
Подъемы ног лежа
Отжимания

Причем без фанатизма – вполовину, а то и в треть от того, сколько можете сделать их по максимуму.

Этого вполне хватит.

Так вы запустите кровь по большому и малому кругу, что гарантированно вернет вас в энергичное состояние – причем на довольно долгое время.

Пару раз в день это повторите – и посмотрите на результат.

Усталость уйдет!

Теперь о возрасте.

Делать такое после 40 лет – вообще жизненно необходимо. Потому что в эти годы нам в любом случае позарез нужна физическая нагрузка. Без нее мы просто рассыпаемся, а не то что становимся усталыми.

И помогут тут – упражнения!

Проверьте!

Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте - подписывайтесь на мой канал.