Я имею в виду – постоянную, возникающую вроде бы ниоткуда – и не напрягался ведь особо, и не нервничал – усталость.
Не связанную с болезнями или, скажем, истощением вследствие жестких диет.
Такое часто списывают на синдром хронической усталости, пугая друг друга жуткими последствиями вплоть до летального исхода.
Это, конечно, чересчур.
Какой летальный исход? Из-за чего?
Вы замечали, что самая – не тяжелая даже – а как бы это сказать: тягучая, что ли, изводящая усталость бывает, когда ничего и не делаешь? Лежишь да ешь. Ешь да лежишь.
Отдыхаешь, казалось бы.
Набираешься сил.
А выходит наоборот.
До кухни иной раз дойти проблема. Встанешь с дивана – голова кружится.
Но бутерброд сам себя не съест, вот и идешь.
Кряхтя.
Это потому что в теле слабый кровоток. Кислород и остальное – нужное – доставляется к тканям медленно и лениво, оттого медленны и ленивы наши движения, да еще и мозг, не получающий своего по сосудам, принимается экономить силы тела и не позволяет ему особо растрачивать энергию – то есть наводит на него усталость.
В которой человек и пребывает, гадая – что со мной?
Да вот оно самое.
В советское время была распространена производственная гимнастика. Отрывались люди хотя бы пару раз в день от стульев, и выполняли различные движения – наклоны, махи, приседания.
Бодрило?
Бодрило.
И даже те, кто не сидел весь день сиднем, а двигался – перекладывал, скажем, какие-то коробки или красил, к примеру, пол – тоже заметно набирались сил, в перерывах разминая мышцы упражнениями.
Потому что монотонная физическая работа – даже и не особо тяжелая – все равно вытягивает из тебя что есть и валяешься потом вялый, ничего не хочешь.
Итак.
Можно делать махи и наклоны.
А можно – три упражнения:
Приседания
Подъемы ног лежа
Отжимания
Причем без фанатизма – вполовину, а то и в треть от того, сколько можете сделать их по максимуму.
Этого вполне хватит.
Так вы запустите кровь по большому и малому кругу, что гарантированно вернет вас в энергичное состояние – причем на довольно долгое время.
Пару раз в день это повторите – и посмотрите на результат.
Усталость уйдет!
Теперь о возрасте.
Делать такое после 40 лет – вообще жизненно необходимо. Потому что в эти годы нам в любом случае позарез нужна физическая нагрузка. Без нее мы просто рассыпаемся, а не то что становимся усталыми.
И помогут тут – упражнения!
Проверьте!
Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте - подписывайтесь на мой канал.