Доброго времени суток, худеющие!
Меню, на котором я похудела на 44 кг. Худеем вкусно!
Кто впервые на моем канале? Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг, делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 44 кг.
Утро мое сегодня началось с пробежки по лесным тропинкам. Как я и запланировала, бегаю около 30 минут через день или чередую с велопрогулками. Каждый раз не пишу о пробежках, но напоминать буду, чтобы и Вас подначивать).
Бег дается мне пока не легко, все же сказывается лишний вес, который имеется на данный момент.
Планирую скинуть еще в пределах 17 килограмм. Но пока вес то уйдет немного, то опять наберется. Какие-то качели по 500 гр туда - обратно.
Вчера - в понедельник весы мне показали 87,3. Прогресса за неделю почти нет, хотя активно включила физкультуру: много ходьбы, бег по утрам, велопрогулки, занятия дома. Калорийность поддерживаю с дефицитом в районе 1300 ккал.
Уже начали закрадываться мысли - неужели очередное плато? Но в этот раз не собираюсь снижать калорийность, да и куда ниже с моим ростом и весом. И так низкая калорийность сказывается и не хочется увеличить волосопад и ухудшить состояние здоровья.
Пока решила все же переждать. Плато настигло меня или какая-то другая реакция организма, в любом случае время покажет, а я буду продолжать поддерживать дефицит калорий и заниматься физкультурой.
А знаете почему физкультурой, а не спортом?
Физкультура - лечит, а спорт - калечит).
Кроме того, если не ориентироваться на вес, а смотреть по параметрам, то вот они у меня потихоньку убавляются.
После пробежки приготовила себе вкуснейший завтрак - яичницу с сыром в лаваше. Это очень вкусно!
Получился завтрак на 425 ккал.
Сегодня я решила питаться почти по убывающей калорийности.
И сделала себе перекус творожной запеканкой с яблоками, которая осталась со вчерашнего ужина, и зеленым чаем.
Перекус вышел на 240 ккал.
В обед сварила чечевичный суп на куриной грудке.
Тарелка чечевичного супа на обед (около 450 г) и ржаной хлебец получились на 240 ккал.
Сегодня у меня получился еще один перекус грецкими орехами (20 г) - 130 ккал.
На ужин легкий салат с помидором (90г), огурцом (100 г), морковкой по - корейки (20 г) и куриной грудкой (около 100 г), заправленный буквально 15 г сметаны 10%.
Ужин вышел на 190 ккал.
Всего за день у меня получилось 1225 ккал.
Норма воды (30 мл на килограмм веса) выпита.
Ссылка на рецепт яичницы с сыром в лаваше.
Ссылка на рецепт околоПП пиццы.
Ссылка на рецепт вкуснейшего белкового салата.
Ссылка на рецепт ПП мороженого.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
