Главная причина того, что у большинства людей вокруг лишний вес и вываливающийся живот, не в том, что это сложно, а в том, что большинство просто не знают как сделать это легко.
А это действительно не сложно, если знать некоторые фишки.
И сегодня хочу поделиться простыми шагами, сделав которые живот будет плоским, а пресс рельефным.
Шаг №1
Вываливающийся живот может быть следствием двух основных причин:
- Лишний жир
- Слабые мышцы живота
И скорее всего это совокупность обоих факторов. Поэтому от жира нам всё-таки тоже придётся избавляться.
А для этого много и не нужно.
Главное что мы должны сделать - это уменьшить дневную калорийность.
Если человек не готов просто на 20-30% меньше есть, то я боюсь у него в принципе не может получиться, потому как если есть настоящее желание, такое маленькое ограничение - это вообще не проблема.
Всё таки любое похудение подразумевает уменьшение питания.
Шаг №2
Упражнения которые нам на самом деле нужны.
Если по чесноку, то упражнения на пресс не являются обязательным условием.
Конечно те же скручивания на пресс лишними не будут, но они больше нужны для увеличения кубиков, нежели для их проявления из под жира.
А вот для укрепления мышц "держащих" живот мой любимый в последнее время "вакуум" будет очень кстати.
Каждый день с утра 10-15 повторений будет более чем достаточно.
Техника: Вдох через нос, резкий выдох через рот, и 5-10 сек максимально втягиваем живот не дыша - это одно повторение.
Шаг №3
Этот шаг дополнительный и не обязательный.
Но тем ни менее, если хочется ещё более лучшего результата или первые шаги помогают недостаточно, то можно прибегнуть к этому шагу.
РЕМЕНЬ!
Нужно носить ремень на животе (можно и не весь день конечно, а когда есть возможность).
При чём не важно, специальный это ремень для живота или обычный от пояса.
И это действительно работает на практике многих моих знакомых.
Но чаще всего достаточно первых двух шагов.
Если понравилось или было полезно, поставь лайк и подпишись на канал -ПОДПИСАТЬСЯ
Другие статьи моего канала:
Что мне реально помогло поднять тестостерон
5 Критичных ошибок при похудении
Лучшие упражнения для сжигания жира