Я сам долгое время искал и пробовал различные методики, приёмы, способы, добавки, которые бы позволили ускорить рост мышц.
И всё таки это оказалось возможным без применения химии.
Используя эти способы мышцы будут расти явно быстрее, чем без их использования.
Всё, про что я расскажу проверено на практике многими людьми, в том числе мной, и действительно хорошо работает.
1) Приёмы в тренировке
До добавок сегодня речь тоже дойдёт, но сначала хочу поделиться тем, для чего вообще ничего не надо - тренировочные приёмы.
Многими недооценен такой приём как "читинг" (ситуация, когда мы помогаем другими мышцами или инерцией для поднятия большего веса).
Но это просто нереально помогает на практике!
Я начал использовать его во всех упражнениях, где в принципе его можно сделать и прогресс не только начался после продолжительного застоя, но и пошёл небывалыми до этого темпами. (без преувеличений)
Секрет прост: берём больше вес, чтобы мы могли сделать 5-7 чистых повторений и сначала выполняем максимальное количество чистых повторов, после чего делаем ещё 3-4 с читингом.
Второй приём называется "чередование подходов".
Все привыкли делать подходы линейно в одном и том же упражнении с отдыхом в 2-3 минуты.
Но, к сожалению, это абсолютно не эффективно, так как мы перезакисляем мышцу (даже вредим росту), да и каждый следующий подход у нас просто значительно теряет в эффективности.
Оптимальным будет чередовать подходы в разных упражнениях, чтобы, пока одни мышцы больше отдыхают, работают другие.
А именно оптимальным будет отдыхать 10 минут между одинаковыми подходами на одну группу мышц. В перерыве мы либо нагружаем ДРУГИЕ мышцы, либо просто отдыхаем, что тоже гораздо эффективнее отдыха в 3 мин.
И это не только работает на практике, но и имеет под собой мощную научную базу!
2) Питание и добавки
Так же одним из самых проверенных способов ускорить рост мышц является увеличения питания (профицит калорий).
Причём чем больше избыток в питании, тем быстрее идёт прогресс в зале (но конечно не до бесконечности, всё упирается в возможность переваривания и усвоения пищи).
Хотя тут на помощь приходит одна из самых эффективных добавок - панкреатин, Который как раз позволяет больше пищи усвоить при большом объёме.
И так же ещё одной мощной работающей добавкой является Креатин. Тестировал его на себе и он действительно ускоряет рост мышц.
Все эти способы я сам использую и результат меня очень радует.
Поэтому могу рекомендовать.
Если понравилось или было полезно, поставь лайк и подпишись на канал -ПОДПИСАТЬСЯ
Другие статьи моего канала:
Что мне реально помогло поднять тестостерон
5 Критичных ошибок при похудении
Лучшие упражнения для сжигания жира