Приветствую всех, кто на пути к стройности! Особенно тех, кто впервые на моём канале. Давайте знакомиться: меня зовут Аня, и с мая 2018 года я придерживаюсь принципов правильного питания и дефицита калорий. В своём блоге я веду хронику похудения со стартового веса 132,2 кг, делюсь проверенными рецептами и личным опытом. На сегодняшний день мне удалось расстаться с 44 килограммами.
Праздник без ограничений: возможно ли?
Прежде всего, ещё раз поздравляю всех с великим праздником — Днём Победы! Мы отмечали его в кругу семьи, с родителями мужа. В тёплое время года наши праздники уже традиционно проходят на природе с шашлыками.
Признаюсь, последние выходные у меня проходят в режиме так называемого «читмила» — запланированного отступления от диеты. Я позволила себе расслабиться и надеюсь, что эта небольшая передышка пойдёт на пользу и организму, и моей мотивации двигаться дальше.
Мой подход к «вредному» дню
Даже в читмил я стараюсь придерживаться разумных рамок. Например, наш шашлык был из курицы или индейки, а к нему — огромная порция свежих овощей. За пределы дефицита калорий я выхожу в основном за счёт бокала красного вина и небольшого количества лаваша.
Раньше я очень редко позволяла себе такие «дни загрузки», но сейчас понимаю, что иногда душа и тело этого требуют, да и поводов становится больше. Главное — не злоупотреблять. Одного такого дня в неделю или даже в две неделю вполне достаточно.
Мой праздничный рацион
Утром я позавтракала бутербродами на ржаном хлебе (около 60 г) со сливочным маслом (не более 10 г) и рыбой (примерно 40 г). В такой день я сознательно отказалась от подсчёта калорий — всё-таки это праздник! Но для собственного контроля всё же отчитаюсь о том, что ела.
Практически весь день мы провели на свежем воздухе, общаясь и готовя шашлыки. Что может быть лучше хорошей компании и природы? На этот раз я ела шашлык из куриного бедра, много-много овощей и позволила себе те самые «грехи» — красное вино и лаваш.
Наш обед плавно перетёк в ужин. Я сознательно делала акцент на овощах: помидорах, редисе, огурцах, болгарском перце. Мне даже почти удалось выпить свою дневную норму воды, правда, в основном во второй половине дня.
Баланс — ключ к успеху
А как прошёл ваш праздничный день? Есть ли среди вас счастливчики, которые видели парад на Красной площади или фейерверк? Нам, к сожалению, не удалось посмотреть даже телевизионную трансляцию, но мы прекрасно провели время с родными, и это бесценно.
Май 2018 — май 2019. Минус 44 кг за год. Этот результат доказывает, что даже с читмилами можно уверенно идти к цели.
Если вам интересно следить за моим путём похудения на «около правильном» питании, подписывайтесь на мой канал.
Буду рада вашей поддержке в виде лайков!
Я не претендую на звание эксперта по ПП. Я просто делюсь своим опытом. Я — «ОколоПП»!
