История Клары Вильямс — это путь от отчаяния к освобождению. С детства она боролась с лишним весом, который с годами только увеличивался: в 21 год — 100 кг, в 26 — уже 136 кг, а пиковая отметка достигла 193 кг. Она вспоминает, как носила джинсы максимального размера, с трудом их застёгивая, и как жизнь постепенно сужалась до границ дивана.
Переломный момент наступил, когда Клара стала бабушкой. Осознание того, что она не может легко встать, чтобы взять на руки внука, стало мощным стимулом для изменений. «Мне надоело быть больной и уставшей, — делится она. — Я решила бороться за полноценную жизнь рядом с семьёй». Избыточный вес создавал порочный круг: чем больше она ела, тем тяжелее становилось двигаться, а малоподвижность, в свою очередь, усугубляла набор веса.
Стратегия успеха: как Клара похудела на 110 кг
Фото TOPSКлючевой фактор: поддержка окружения
До этого Клара не раз пыталась худеть, но результаты были временными, а вес возвращался. Вдохновляющим примером стал её отец, который сбросил 45 кг. «С поддержкой школьной подруги и отца я наконец решила попробовать снова, — говорит Клара. — Я поняла, что мне нужна команда». Вместе с подругой она присоединилась к местному сообществу худеющих, где еженедельные взвешивания и мотивирующие конкурсы помогли не сбиться с пути. «Эта группа дала мне необходимую опору и во многом спасла жизнь», — признаётся она.
Движение как привычка: регулярные прогулки
Физическая активность стала неотъемлемой частью её рутины. Клара гуляла с подругой каждый вечер после работы и обязательно выходила на прогулку в обеденный перерыв. «Иногда прогресс казался медленным, но я напоминала себе: сейчас лучше, чем в самом начале», — отмечает она. Постепенно прогулки заложили фундамент для выносливости.
Осознанное питание: без жёстких запретов
Клара не села на строгую диету, а пересмотрела свои пищевые привычки. Основу её рациона (около 90%) составили полезные продукты: рыба, курица, овощи, фрукты, обезжиренный греческий йогурт и молоко. Она минимизировала питание вне дома (не чаще раза в неделю) и перестала покупать вредные продукты, следуя принципу «с глаз долой — из сердца вон». Подсчёт калорий (1500–2000 в день) позволил контролировать рацион, не отказываясь полностью от сладостей — просто она стала учитывать их калорийность. «Я постепенно меняла привычки, добавляя больше натуральных продуктов, но никогда не чувствовала, что сижу на диете», — объясняет Клара.
Новая жизнь: результаты, которые изменили всё
Фото TOPS- Свобода передвижения: Теперь Клара не беспокоится, поместится ли в кресло кинотеатра или самолёта, может кататься на аттракционах и легко пристёгивается ремнём безопасности.
- Здоровье: Она больше не принимает лекарства от гипертонии и диабета, может подниматься по лестнице, а боли в спине и коленях значительно уменьшились. Теперь она часами играет с внуком в парке.
- Новые возможности: В 50 лет Клара начала бегать. «Я бегу как черепаха, но, по крайней мере, я могу бежать», — с улыбкой говорит она.
Клара с отцом. Фото TOPSИсточник: TOPS
