Она всю свою жизнь жила с лишним весом. 21 год - 100 кг, 26 лет - 136 кг и так до 193 кг...
"Я носила джинсы самого большого размера и с трудом их застегивала".
Тем не менее, переломный момент был другим. Клара Вильямс поняла, что необходимо что-то менять, когда стала бабушкой.
"Мне было трудно даже встать с дивана, не говоря уже о том, чтобы взять ребенка на руки. Мне надоело быть больной и уставшей. И я решила бороться, чтобы жить полной жизнью, чтобы быть с моей семьей".
Избыточный вес стал порочным кругом. Чем больше ешь, тем сложнее остановиться, тем тяжелее становишься, тем труднее просто встать с дивана.
Как Клара смогла похудеть на 110 кг?
Поддержка
За свою жизнь Клара делала несколько попыток похудеть, но эффект был краткосрочным, а вес продолжал расти с каждым годом. Похудеть - возможно. Клара это поняла, когда ее отец сбросил 45 кг.
"С поддержкой моей школьной подруги и моего отца я наконец решила, что пришло время попробовать снова. Я знала, что мне нужна поддержка".
Женщина вместе с подругой присоединилась к сообществу худеющих в местном доме отдыха. Они посещали еженедельные взвешивания и участвовали в конкурсах, которые мотивировали двигаться дальше.
"Поддержка группы дала мне всю необходимую поддержку, и во многих отношениях она спасла мне жизнь".
Прогулки
Клара гуляла с подругой каждый вечер после работы и обязательно выходила на улицу в обед, чтобы пройтись.
"Иногда мой прогресс казался медленным, но я всегда напоминала себе, что сейчас было лучше, чем тогда, когда я только начинала".
Питание
Ее диета состоит из здоровой пищи. 90% еды это рыба, курица, овощи, фрукты, обезжиренный греческий йогурт, обезжиренное молоко.
"Я стараюсь не есть вне дома чаще, чем раз в неделю. Не покупаю вредную еду. Мой девиз: с глаз долой, из сердца - вон!"
Клара подсчитывает калорийность пищи. Ежедневный рацион укладывается в среднем от 1500 до 2000 калорий. Она не отказывает себе в сладостях и вкусностях, но обязательно смотрит на калорийность.
"Я постепенно изменила свои привычки, употребляя меньше вредной пищи и добавляя больше натуральных продуктов, но я никогда не чувствовала, что соблюдаю диету".
Результат Клары
- Теперь мне не нужно беспокоиться о том, смогу ли я сесть в кресло в кинотеатре, я теперь могу прокатиться на американских горках и запросто пристегиваюсь ремнем безопасности в самолете.
- Мне больше не нужно принимать лекарства от высокого кровяного давления или диабета. Я могу подниматься по лестнице. Боль в спине и колене уменьшилась. Я могу пойти в парк с внуком и часами играть с ним.
- В 50 лет я начала бегать. Я бегу как черепаха, но, по крайней мере, я могу бежать.
Источник: TOPS
