PuzaNet.Net: знания — сила, невежество — бессилие.
Личный опыт трансформации
С декабря по май мне удалось сбросить 24 килограмма, и процесс улучшения формы и здоровья продолжается. Разница в самочувствии и медицинских показателях колоссальна. В конце статьи я приведу ссылку на свои анализы до и после, где это будет хорошо видно.
О чём этот проект
В течение всей следующей недели каждое утро в 6:00 по московскому времени на канале PuzaNet будут публиковаться принципы моего метода, который я называю «скучным похудением». Если тема вам близка — подписывайтесь.
Важное предупреждение: здесь нет развлекательного контента, фрик-шоу или готовых рецептов мотивации. Если вы ищете именно это — эта страница не для вас. Мой путь — это про системный подход, основанный на личном опыте и здравом смысле, а не на чудесах.
Здесь вы не найдёте и подбора диет по интернету. Я убеждён, что самолечение, особенно в вопросах веса, опасно. Рано или поздно государство обратит на это внимание, как когда-то на напёрсточников, и наведёт порядок в сфере псевдомедицинских услуг, которые сегодня активно рекламируются.
Принцип №1: Визит к врачу — это основа
✅ Первый и главный принцип: необходимо обратиться к врачу по полису ОМС.
Мне часто пишут, что в некоторых регионах России это невозможно. Я в этом сомневаюсь, но даже если так — всегда есть возможность съездить в соседний район или областной центр. Если есть возможность доехать до колледжа или работы, значит, найдётся возможность и для визита в поликлинику. Это вопрос приоритетов.
Многие жалуются, что врач лишь говорит «меньше есть». Но это и есть честный и правильный совет! Хороший врач не станет отправлять вас в платный центр коррекции веса или рекомендовать «волшебные» таблетки, которые чаще всего приносят только вред.
Главная задача врача
Ключевая цель визита к специалисту при ожирении — исключить серьёзные заболевания (например, эндокринные нарушения), которые в редких случаях могут быть его причиной. Если такие проблемы есть — требуется специальное лечение.
Если же медицинских патологий не выявлено, то, согласно позиции Всемирной организации здравоохранения (главного медицинского авторитета на планете), единственный нехирургический способ похудеть — потреблять меньше энергии, чем тратить.
Почему сначала — питание, а не спорт
Я сознательно делаю акцент на питании, а не на увеличении активности. При значительном лишнем весе интенсивные физические нагрузки на старте могут быть неэффективными и даже опасными. Гораздо безопаснее сначала снизить вес за счёт коррекции рациона, а уже потом, окрепнув, подключать спорт.
Полгода назад я мог упасть в обморок, просто идя по улице. Сейчас же я спокойно проезжаю на велосипеде 24 км. Но к этому я пришёл постепенно.
О следующих шагах этого пути мы поговорим в следующих публикациях. Подписывайтесь на PuzaNet и рекомендуйте канал друзьям, если находите его полезным.
Ссылки: Мои медицинские анализы до и после. Оглавление всех материалов PuzaNet.
