Здоровая предстательная железа залог долгой и беззаботной жизни каждого мужчины. От ее работы зависит многое в мужском организме, хоть это и совсем маленькая железа расположенная под мочевым пузырем.
Сейчас примерно 50% мужчин так или иначе сталкиваются с проблемами связанными с нарушением работы органов малого таза. Из за ухудшения питания тазовой области могут развиваться серьезные заболевания в плоть до рака простаты.
Для улучшения работы и профилактики развития застойных процессов необходимо следовать 3 основным методам.
1 Изменения в питании.
Необходимо контролировать количество потребление жирной и жареной пищи, такая пища способствует увеличению уровня плохого холестерина в крови, что в свою очередь приводит к образованию бляшек приводящих к закупорке мелких сосудов.
Система кровообращения предстательной железы очень сложная и имеет очень мелкие сосуды, которые могут быть подвержены закупорке холестериновыми бляшками.
В вашем рационе обязательное место должны войти такие продукты, орехи и овощи, свежие фрукты и кисломолочная продукция, оливковое масло и большое количество зелени.
А вот отказаться нужно от копченостей, солений, газированных напитков, крепкого кофе и большого количества специй.
Алкоголь и табак попадает под запрет.
2 Медицинские меры.
Мужчинам после 30-35 лет обязательно посещение врача уролога раз в пол года, это позволит на ранних стадиях выявить начинающиеся заболевания. Так как многие заболевания органов малого таза протекают без определенных симптомов, вовремя сданные анализы помогут в выявлении патологий в самом начале их развития.
3 Изменение образа жизни и физические упражнения.
Так как одной из основных причин развития заболеваний предстательной железы и всех органов малого таза является малоподвижный образ жизни, то и основной мерой профилактики должен стать активный образ жизни.
Необходимо больше двигаться, заняться спортом, а так же по утрам и вечерам делать зарядку.
Многие слышали о упражнениях Кегеля, они являются отличным способом профилактики всех заболеваний органов малого таза.
Так же очень эффективным является использование простых упражнений таких как, подъем таза, приседания, выпады, строевой шаг, а так же многие упражнения из йоги и других методик.
Ниже приведем 3 лучших позы из йоги для улучшения кровообращения и здоровья вашей простаты.
1 Кобра
2 Плуг
3 Бабочка
