Приветствую всех, кто на пути к здоровью и стройности!
Знакомство и начало пути
Если вы впервые на моем канале, давайте познакомимся! Меня зовут Аня, и в мае 2018 года я решила кардинально изменить свою жизнь. Я перешла на систему, которую сама называю «около правильным питанием», и начала контролировать калорийность рациона. В своем блоге я честно рассказываю о процессе похудения, который начался со 132,2 кг, делюсь проверенными рецептами и личным опытом. На сегодняшний день мой результат — минус 44 килограмма, и я продолжаю идти к своей цели.
Вкусный и сытный завтрак
Утро одного из последних выходных дней я начала с питательного завтрака. На столе были аппетитные бутерброды на цельнозерновом хлебе (65 г). Я намазала их сливочным маслом (примерно 5 г), добавила кусочек рыбы (30 г) и рыбный паштет (35 г) для насыщенного вкуса. Неотъемлемой частью моего утра стал любимый зеленый чай с жасмином — я была безумно рада, что он снова появился в продаже! Также я не забыла принять витаминный комплекс. Энергетическая ценность такого завтрака составила 420 ккал.
Активная прогулка на природе
В завершающий день майских праздников мы с семьей решили провести время на свежем воздухе. Практически сразу после завтрака мы отправились на долгую прогулку по живописным окрестностям. Мы бродили по лесным тропинкам, наслаждаясь весенней природой, и дошли до ближайшего карьера. Только за утренние часы мы сделали больше 10 000 шагов, что стало отличным вкладом в физическую активность.
Легкий перекус после прогулки
Насытившись солнцем, ароматами цветущей весны и положительными эмоциями, мы вернулись домой в прекрасном настроении. После такой активности захотелось немного подкрепиться. Моим перекусом стали сочное киви (150 г) и чашка зеленого чая с долькой шоколада. Кроме того, в течение дня я периодически ела сухофрукты (50 г) и орехи (25 г) — как с чаем, так и просто так. Общая калорийность всех перекусов составила 390 ккал.
Сытный обед: сырный суп
На обед у нас был сырный суп, который я сварила накануне. Приготовление еды на несколько дней вперед — мой главный лайфхак! Это экономит время и позволяет больше его уделять семье. Порция ароматного супа (около 400 граммов) обошлась мне в 360 ккал.
Легкий и свежий ужин
Ужин был максимально легким и витаминным. Я приготовила овощной салат из свежего помидора (140 г), огурца (110 г) и листового салата. В качестве заправки использовала мягкий творог (примерно 35 г). Оставшийся творог из баночки я просто доела. Весь ужин, включая творог, потянул на 150 ккал.
Итоги дня
Подводя итоги, за весь день я потребила 1320 ккал. Я выпила свою норму воды и прошла более 10 000 шагов. Этот день стал для меня прекрасным, позитивным завершением майских праздников. Теперь я полностью готова к возвращению в рабочие будни! А вы?)
Период активного отдыха, шашлыков, гостей и различных вкусностей закончился, и пора снова входить в рабочий ритм. Признавайтесь, многие ли набрали лишнего за праздники? А может, есть те, кому даже удалось сбросить вес? Мой вес сейчас стабильно колеблется в районе 87,5–88 кг. Но я не сдаюсь и продолжаю двигаться вперед!)
Полезные материалы
Рецепт сырного супа, который я готовила, вы можете найти по ссылке.
Также рекомендую прочитать мою статью об уходе за кожей во время активного похудения.
Май 2018 – май 2019. Минус 44 кг за год.
Если вам интересно следить за моим путем к стройности через «около правильное питание», подписывайтесь на мой канал!
Буду рада вашей поддержке — не жалейте лайков!
Я не претендую на звание эксперта по ПП. Я просто делюсь своим личным опытом и тем, что работает для меня. Я — «ОколоПП»!
