Ранее тренер делилась рецептом фаршированной курицы по здоровому рецепту, теперь же звезда рекомендует приготовить... пиццу!
Но, конечно, она не обычная, а правильная. Для этого записывайте полезный рецепт любимого всеми итальянского блюда.
Ингредиенты для здоровой пиццы
- 1 шт грудки куриной (или индюшки)
- 2 яйца
- 100 гр. брокколи
- Половинка болгарского перца (можно замороженный)
- Шпинат свежий или зелень
- Лук желтый или красный пару колец
- 50 гр сыр тертый (желательно до 45%жирности)
- 3 ст. л йогурт натуральный нежирный.
- по вкусу соль, перец
- 1 ч. л оливкового (или растительного) масла
Как готовить:
- Грудки нарезать кубиками и прокрутить в блендере до однородной массы. Посолить, поперчить (чуток) и добавить 1 ч.л. масла и яйца. Соцветия брокколи руками разделить на веточки, перец нарезать. Сыр натереть.
- Духовку нагреть до 180 градусов. Противень или форму застелить пергаментом, выложить куриную массу и запечь 10-15 минут. Далее вынуть куриную основу из духовки, намазать йогуртом. Насыпать сыром и уложить овощи на ваше усмотрение, немного посолить. Далее снова отправляем в духовку на 10 минут. Овощи можете добавлять любые.
- Достать пиццу, украсить зеленью или шпинатом.
Пиццу можно кушать на обед с салатом.
А какие у вас любимые рецепты правильных блюд?
Также смотрите плейлист Марины Боржемской.
Фото: пресс-служба СТБ, открытые источники в Сети
