К сожалению полностью остановить старение организма на данный момент развития науки и технологий мы не можем. (Хотя я, честно говоря, верю, что в недалёком будущем всё таки это станет возможно).
Тем ни менее, на данный момент мы можем значительно замедлить старение организма и продлить свою жизнь, сделать её более здоровой и счастливой.
И сегодня хочу поделиться пятью фишками, которые и позволят замедлить старение организма...
1) Есть реже/меньше
От питания скорость нашего старения зависит чуть ли не больше всего и в то же время на него повлиять мы можем легче всего. (Ну если есть хотя бы немного силы воли и осознанности)
Учёными уже была доказана прямая связь между объемом и частотой приемов пищи и скоростью старения организма.
Так вот, для продления молодости рекомендуется есть немного и не часто (2-3 небольших приёма пищи в день).
2) Продукты
Сильнее всего захламляют организм и ускоряют старение жаренная и сладкая пища.
Один жаренный бекон по степени захламления и старения нашего организма равен 2-3 неделям правильного питания.
Я сам люблю жаренное и полностью отказаться от него не готов, поэтому просто рекомендую задуматься над частотой его употребления.
3) Деятельность
Если мы ничем не занимаемся - то организм разрушается по ненадобности.
Те же тренировки - это нагрузка, которая даёт организму сигнал, что нельзя разрушаться и старение пусть и не пропадает, но значительно замедляется.
То же самое касается и работы или хобби.
Нужно использовать мышцы и использовать мозг - это значительно замедлит старение.
4) Отдых
Так же как и работать нужно достаточно, так и отдыхать нужно тоже достаточно.
Чаще всего люди перерабатывают и отсюда болезни, внешний вид на 50 лет в 35 и так далее.
Стресс и нагрузка (психологическая и физическая) должны быть, но должны быть в меру.
Достаточная нагрузка - развивает, избыточная - разрушает!
Самый проверенный критерий - это самочувствие, если оно "не очень", то значит отдыха не хватает.
5) Тестостерон
Понижение этого гормона с возрастом значительно старит организм, поэтому уровень этого гормона желательно контролировать и повышать.
Самые простые способы для этого:
- Настойка женьшеня
- Силовые тренировки ( с собственным весом или с дополнительным)
- Достаточный сон (8+ часов)
Подробнее про эти или другие способы повышения тестостерона можете узнать в этой статье.
Это были самые важные факторы, от которых зависит то, как быстро мы будем стареть, и на которые, к счастью, мы можем повлиять, что я и рекомендую всем сделать.
Если понравилось или было полезно, поставь лайк и подпишись на канал -ПОДПИСАТЬСЯ
Читай так же:
Единственное упражнение на пресс, которое тебе нужно
Копеечные добавки для повышения тестостерона
Как замедлить старение организма минимум в 2 раза