У меня накопилось множество подобных фотографий, и я не знаю, куда их деть. Может, кому-то нужны? Готов предоставить скидку за опт. Получив от врача всю необходимую медицинскую информацию, которая помогла мне улучшить здоровье и сбросить 37 кг (на текущий момент уже минус 24), я отправился домой.
Первый шаг: простое начало
Поликлиника находится недалеко от моего дома, и пока я ждал зеленого сигнала светофора, скачал на телефон приложение для подсчета калорий. Да, все произошло именно так быстро, даже я сам удивился.
Подсчет калорий через приложение оказался чрезвычайно простым. Внесение одного приема пищи занимает менее минуты, поскольку в памяти хранятся как ваши последние блюда, так и похожие варианты от других пользователей. Достаточно всего одного нажатия. Это действительно удобно.
Кстати, почти во всех подобных приложениях есть встроенные чаты. Особенно для женщин это может стать отличной возможностью общаться с единомышленницами, делиться мыслями и находить поддержку.
Миф об идеальном подсчете
Я неоднократно повторял, что ни калории, ни джоули, ни условные "порции", ни "тарелки", ни другие народные методы — не являются
Таких снимков тоже много, будто в таинственном светеидеальным способом измерения потребленной нами энергии.
✅ Идеально точного метода подсчета энергии из пищи не существует, потому что нет ни идеальной пищи, ни идеального организма, который ее усваивает.
Зацикливаться на этом бессмысленно. Худеющему человеку не нужен идеальный метод. Прекрасно работают и неидеальные способы, такие как подсчет калорий.
Главное — постоянство, а не метод
Ключевой момент — не в том, *как* считать, а в том, чтобы считать *постоянно*. Недавно на PuzaNet была публикация на эту тему — о трех бизнесменах, которые вели бухгалтерию: один в тетради, другой в 1С, третий в сложной программе для крупных холдингов. Успеха добился не тот, у кого был совершенный инструмент, а тот, кто подходил к делу внимательнее и терпеливее.
Я выделю один важный, казалось бы, очевидный, но не для всех понятный принцип. Считать — значит вносить в приложение съеденную пищу *полностью* и *сразу*. Съел — внес. Один раз пропустил, подумал "ладно, вечером", а вечером, уставший,
Таких фото тоже много, словно борьба света и тьмы, ну, всякая дихотомия, бла-блавсе пошло под откос. Потом два-три таких пропуска — и ты вообще перестаешь вести учет.
Дисциплина против дискомфорта
Да, это может казаться утомительным. Но если честно, не настолько же. Что важнее — полностью избежать этого небольшого дискомфорта и навсегда остаться с лишним весом или три раза в день тратить по 40 секунд, чтобы в итоге избавиться от жира и стать здоровее?
Вот именно.
Здесь вы найдете мою мотивацию. А здесь — Оглавление.
