Это авторский канал диетолога-нутрициолога Инны Зориной. Здесь публикуется только проверенная практикой информация. Подписывайтесь на канал (нажмите сюда), чтобы получать достоверную информацию о здоровье и снижении веса!
Поэтому подходить к вопросу похудения после 40-50 лет нужно вдумчиво, осознанно и грамотно. Не хвататься за любые диеты - лишь бы скорее похудеть. А разобраться, в чем нуждается ваш организм, почему он не хочет отдавать без боя жировые накопления. Возможно, они ему для чего-то нужны?
После 40-50 лет в организме снижается уровень женских гормонов - эстрогенов. И если питание в этом возрасте неправильное, несбалансированное, если мало растительных продуктов и клетчатки, то вот что происходит. Именно в жировой ткани начинают вырабатываться гормоны эстрогены. Организм вырабатывает их из мужских гормонов, количество которых с возрастом увеличивается.
Что это значит? Это значит, что жировая ткань является в какой-то степени эндокринным органом! И именно поэтому заботливый организм не желает с ней расставаться.
Поэтому и похудеть становится все проблематичнее. Но это совсем не значит, что похудеть невозможно. Нужно лишь пересмотреть свое питание, уменьшить количество быстрых углеводов, жирного и жареного, убрать полуфабрикаты с их консервантами и загустителями.
И увеличить количество растительных продуктов, содержащих не только клетчатку, но и фитогормоны, являющиеся аналогом эстрогенов, которых так не хватает организму.
Природа наделила немало растений фитогормонами, антиоксидантами, витаминами, микроэлементами и даже целебными свойствами. Одно из таких растений – лен.
Приносящие пользу здоровью, свойства семян льна с давних пор применяются в народной медицине. Льняное семя богато витаминами, микроэлементами, клетчатой, всем тем, что надо человеку, чтобы сохранить свое здоровье. Но в первую очередь нас интересует лён, как рекордсмен по количеству фитогормонов.
Плюс огромное количество полезнейших питательных веществ. Вот только небольшой перечень полезных веществ, содержащихся в его зернах:
-ненасыщенные и насыщенные жирные кислоты,
Кстати, хром - это элемент, который отвечает за наш вес, регулирует углеводно-жировой обмен. И очень часто этого элемента критично не хватает в организме человека, имеющего лишний вес.
Семена льна обладают антиоксидантным, противовоспалительным, желчегонным, противопаразитарным действием.
В этом видео вы можете посмотреть, как приготовить вкуснейший омолаживающий коктейль с семенами льна, который обладает противопаразитарными свойствами и помогает похудеть:
За счет антиоксидантного действия в организме улучшается обмен веществ, в результате чего ускоряется и процесс снижения веса. За счет противовоспалительного действия лучше заживают раны, льняное масло защищает печень от паразитов.
Купить семена льна - не проблема, можно приобрести их как в аптеке, так и в продовольственном магазине. Употребляют их не только в виде зерен, но и в виде отваров, настоев.
Из семян также производят льняное масло. При приготовлении пищи, масло используют для заправки салатов (нив коем случае нельзя его нагревать и тем более жарить на нем). Употребление в пищу льняных семян очень полезно для женщин в период до и после менопаузы.
Рецепт приема льна для похудения:
Семена перемолоть в кофемолке и в течение дня принимать по 1 столовой ложке порошка 2 раза в день, запивая водой. Можно добавлять измельченные семена в готовые блюда. А можно развести столовую ложку семян в стакане теплой (не горячей!) воды и пить перед едой. Измельченные зернышки льна добавляют в салаты, молочные напитки, смузи.
Также семена льна назначают при таких заболеваниях, как гастрит, язва, колит, атеросклероз, сердечно-сосудистых заболеваниях, при высоком уровне глюкозы и холестерина в крови, лечении запоров, а также для профилактики онкологических заболеваний.
Несмотря на неоспоримую пользу прием льняного семени противопоказан людям с заболеванием почек (камни в почках), язвенной болезнью в фазе обострения, беременным и кормящим мамам, детям до четырнадцати лет.