Эти упражнения не для мужчин посещающих зал и совсем не для тех, кто ведет активный образ и тренируется систематически, эти упражнения для тех кто проводит весь день сидя в офисе, а после лежит на диване.
Такие простые и доступные упражнения помогут в решении застоя крови в органах малого таза и сохранят вашу простату здоровой.
3 упражнения усилят приток крови к органам малого таза, разогреют мышцы и связки промежности, а так же укрепят мышцы тазового дна, что очень важно для хорошей эрекции и длительности полового акта.
Многих проблем с мужским здоровьем можно попросту избежать, если вести профилактику с помощью физических упражнений.
1 Приседания на носочках. Встаньте ноги на ширине плеч, носки разведены в торону, поднимитесь на носки, на вдохе выполняем приседание с касанием пола. На выдохе поднимитесь и вытянитесь в верх, руки поднимаем над головой и вытягиваемся в одну линию. Все упражнение делается на носочках.
2 Подъем рук и ноги. Ноги на ширине плеч, смотрим в перед, немного нагнувшись в перед выполняем подъем рук и одной ноги, удерживаем позицию 10-15 сек.
3 Выпады с касанием пола. Из положения стоя выполняем выпад в перед, наклоняемся к колену (не выходя за границу колена) и касаемся пола обеими руками.
