К сожалению в теме улучшения физической формы и здоровья существует очень много мифов, заблуждений и даже умышленного обмана.
И именно в похудении чаще всего людьми совершаются ошибки, которые замедляют или полностью предотвращают возможный прогресс.
Я сам долгое время, как после понял, просто тратил время и силы.
И сегодня хочу поделиться теми ошибками, которые не стоит допускать и тогда прогресс в похудении не заставит себя долго ждать.
1) Бег
У большинства людей я замечаю ассоциацию: "Бег = похудение".
И бег действительно работает и может помочь, но это далеко не самый эффективный, простой и безопасный способ.
При лишнем весе бег может навредить здоровью: сердечно-сосудистой системе, суставам, да и практически любому органу.
Да и это просто очень утомительно и те, у кого не самая лучшая сила воли, после бега часто срываются.
Гораздо проще и безопаснее худеть диетой (уменьшением потребления пищи). Именно так я и рекомендую всем делать.
2) Упражнения на пресс
Упражнения на пресс работают, но работают для увеличения кубиков пресса, а для похудения (сжигания жира) они крайне малоэффективны.
Они не тратят много калорий и слабо повышают уровень жиросжигающих гормонов по сравнению с другими силовыми упражнениями.
Поэтому они определённо имеют смысл, но только как дополнение к полноценным тренировкам или правильному ограничению питания.
3) "Да я и так мало ем"
Людям свойственно быть субъективными.
Нам может казаться, что мы едим мало, но если мы не худеем, то, в 95% случаев, мы всё-таки едим избыточно.
И на практике когда я начинал ещё уменьшать калорийность после застоя, вес снижался.
Причём всегда!
4) "У меня не получается, это не моё"
Жир начинает гореть не сразу!
Первым у нас уходят запасы гликогена в мышцах, потом начинает гореть жир на руках, плечах и тд, а только потом уже жир начнёт уходить с живота.
Меня самого не радует, что верх худеет, а живот пока даже не уменьшается, но всё время терпение и постоянство делали своё.
Просто нужно не бросить похудение в первые недели, когда живот ещё не уменьшается.
5) Худеть быстро
Это возможно, но очень опасно для здоровья.
Чтобы похудеть за 2-4 недели на 10-15 кг нужно очень много всего учесть и, пожалуй, этот вариант подходит только профессионалам и генетическим мутантам.
Простым людям я не советую сбрасывать более 2 кг в неделю, а то можно "поломаться" и потом набрать ещё больше чем было.
Это основные ошибки, не совершая которые похудеть получится гораздо легче и вообще получится.
Если понравилось или было полезно, поставь лайк и подпишись на канал -ПОДПИСАТЬСЯ
Читай так же:
Единственное упражнение на пресс, которое тебе нужно
Копеечные добавки для повышения тестостерона
Как замедлить старение организма минимум в 2 раза