Men's Sports - Выпуск 112
"Двигательный аппарат для мужчин, что для водителя руль." Сегодня наша речь пойдет о мужской потенции, и о способах ее улучшить, или даже восстановить.
Такая проблема обычно возникает у мужчин далеко за 40, тестостерон начинает вырабатываться не как в 20, а потенция говорит "пока, я больше не с тобой."
Но есть мужчины, которые в свои 50 лет, во-первых выглядят достойно, а во-вторых с потенцией все в порядке. Нет, я не проверял, об этом говорят авторитетные источники.
И что именно им помогает, они не скрывают, а даже хотят поделиться этими знаниями с нами, смертными, и не стоячими.
Это будут 5 самых эффективных упражнения для мужской силы!
Приседай со своим весом
Утро нужно начинать не с кофе и сигареты, а с приседаний со своим весом. Ничего сложного, только 10 минут уделить этому упражнению и вы свободны. Выполнять, многие советуют 100 раз, конечно эта цифра в идеале. Мы же можем начать с 20 раз, и с каждым разом повышать повторения.
Упражнения для вашего "Аппарата"
У большинства мужчин, каждым утром, отмечается поднятия "аппаратика", это связано с повышением тестостерона, после пробуждения организма. Нужно не упустить момент, а выполнить некоторые упражнения. В этот момент, необходимо напрягать аппарат на 3 секунды, а затем расслабить, и так делаем 10 раз по 3 секунды.
Утренняя пробежка
После 40 или 50 лет, у мужчин начинается застой в организме и двигательных функций. Поэтому, необходимо внести в вашу жизнь, немного активности, например бег. Бег отлично улучшает циркуляцию крови в области паха, и ног. Благодаря чему, кровь в тазовую область попадает намного лучше и "вялый" аппарат, спустя время, может стать не таким уж и "вялым".
Езда на велосипеде
Довольно приятный процесс, нежели бег, но польза от этого не менее эффективна как и у бега. И кстати, не травмируются колени, как при беге. Принцип воздействия, точно такой же при беге, улучшается циркуляция крови, и приток к необходимым органам. Кстати, Арнольд Шварценеггер в свои 71 год, катается до тренажерного зала именно на велосипеде, ведь старина Арни знает как увеличить потенцию!
Плавание
Если вы любите плавать, этот пункт специально для вас. Ведь можно не только в удовольствие проводить время, но и полезно. Уделив от 40-60 минут вашего драгоценного времени на плавание, вы запустите в вашем организме обменные процессы, улучшите выработку тестостерона, и как следствие повысите вашу потенцию.
Очень большое разнообразие выбора как поднять аппарат: приседания, плавание, бег, вело езда, выбирай не хочу. Все что от вас требуется, это уделять время этим упражнениям.
Если вам интересна тема здоровья, приглашаю вас подписаться на наш канал!