Тестостерон — это главный мужской гормон, который во многом определяет физическое и эмоциональное состояние. Хотя его уровень можно почувствовать субъективно, не все знают, как распознать его дефицит без лабораторных исследований. Для мужчин это особенно важно, так как низкий тестостерон влияет на качество жизни, энергию и здоровье. Автор статьи делится личным опытом: он столкнулся с этой проблемой и ощутил разницу до и после нормализации гормонального фона. Ниже приведены пять основных критериев, которые помогут заподозрить низкий тестостерон до визита к врачу.
1. Избыток жира в области живота
Один из самых заметных признаков — накопление жира на животе. Чем ниже уровень тестостерона, тем активнее откладывается висцеральный жир. Обратиться к врачу и сдать анализы стоит, если:
- жировая прослойка на животе выражена явно;
- избавиться от неё крайне сложно, несмотря на диеты и тренировки.
Важно понимать, что здесь работает порочный круг: избыток жира снижает выработку тестостерона, а низкий тестостерон, в свою очередь, способствует дальнейшему набору веса. Разорвать этот цикл можно либо через целенаправленное повышение гормона, либо через активное похудение.
2. Гинекомастия (увеличение грудных желёз)
Увеличение грудных желёз в подростковом возрасте считается нормой, но если оно появляется у взрослого мужчины — это тревожный сигнал. Речь идёт именно о вновь возникшем состоянии (когда раньше его не было). Если гинекомастия сохранилась с юности, это может быть индивидуальной особенностью, не связанной с гормонами. При внезапном появлении стоит проверить уровень тестостерона и при необходимости заняться его коррекцией.
3. Эмоциональная подавленность и апатия
Постоянное плохое настроение, потеря интереса к жизни, чувство бессмысленности, хронический стресс — всё это может быть следствием низкого тестостерона. Гормональный дисбаланс напрямую влияет на психоэмоциональное состояние. Если вы заметили у себя такие симптомы, рекомендуется сдать анализы и, при подтверждении дефицита, начать терапию.
4. Снижение агрессивности и мягкость характера
Речь не идёт о том, хорошо или плохо быть агрессивным. Однако если вы заметили, что ваш характер стал заметно мягче, пассивнее, исчезла здоровая напористость и уверенность — это может указывать на падение уровня тестостерона. Важно не путать это состояние с психологическими проявлениями стресса, которые также часто сопровождают гормональный спад.
5. Нарушения половой функции
Самый очевидный и клинически значимый признак. Проблемы с эрекцией, снижение либидо, ухудшение качества половой жизни практически напрямую говорят о возможном дефиците тестостерона. В отличие от других симптомов, которые могут иметь иные причины, нарушения в сексуальной сфере часто чётко коррелируют с уровнем этого гормона.
Если вы обнаружили у себя один или несколько из этих признаков, не стоит игнорировать ситуацию. Первый шаг — консультация с врачом и сдача анализов. При подтверждении низкого уровня тестостерона можно приступать к его коррекции через изменение образа жизни, питание, добавки или медикаментозную терапию.
О простых и доступных способах повышения тестостерона с помощью недорогих добавок и БАДов вы можете узнать в этой статье.
Если материал был полезен, поставьте лайк и подпишитесь на канал — ПОДПИСАТЬСЯ.
Читайте также:
Единственное упражнение на пресс, которое тебе нужно
Копеечные добавки для повышения тестостерона
Как замедлить старение организма минимум в 2 раза
