Этого режима питания придерживается принцесса Мэри. И в свои 47 лет мать четырех детей выглядит потрясающе! Её Королевское Высочество кронпринцесса Мэри Датская, графиня Монпеза - Вашему вниманию.
Что такое "датская диета"?
Датская диета - это система питания кронпринцессы Мэри Датской. Австралийские диетологи (Ее Высочество родом из Австралии) проанализировали всю информацию о питании Мэри Датской и восстановили примерный рацион принцессы. Они предположили, что Ее Высочество придерживается в питании местных традиций.
- больше рыбы, чем мяса
Люди, живущие в Дании, как правило, едят больше рыбы, особенно жирной. Главной рыбой страны является селедка. Датчане знают около 60 способов ее приготовления.
- только постное мясо
- диета включает в себя фрукты, ягоды и орехи
Они идеальны в качестве перекусов. Ягоды богаты антиоксидантами, которые помогают защитить организм.
- также диета включает в себя много корнеплодов, таких как морковь и картофель
Сырая морковь хорошо подойдет для перекусов. Картофель можно есть хоть каждый день. Главное, не жарить его, а запекать. Диетолог Линди Коэн (Австралия):
"Датчане не боятся картошки. Картофель может быть невероятно полезным. Запекайте его в мундире, ешьте одну порцию в день и вы получите сбалансированное сочетание питательных веществ!".
- ржаной хлеб
Рожь также содержит значительно больше клетчатки, чем белки. Диетолог Линди Коэн (Австралия):
"Ржаной хлеб является основным продуктом питания, главным образом потому, что он содержит много питательных веществ, таких как витамины группы В, железо, фитохимические вещества и магний".
Меню на день
Завтрак: овсянка, йогурт, ягоды/фрукты.
Перекус: яблоко или груша, миндаль, травяной чай.
Обед: бутерброд на ржаном хлебе.
Полдник: горсть орехов или моркови.
Ужин: 100 гр нежирного мяса на гриле или запеченный картофель с бобовыми, козьим сыром, красным луком и зеленью.
Источник: Daily Mail