Физкультура – это регулярность.
То есть главное, что требуется для достижения хорошей физической формы, это:
Не программа тренировок (пусть она хоть лучшая из лучших и составлена элитным супертренером специально для вас за бешеные деньги).
Не уровень нагрузок.
И даже не идеальная техника выполнения упражнений.
Главное – повторяю – регулярность занятий!
И программа, и нагрузки и техника, если занимаетесь вы не регулярно, а от случая к случаю, будут побиты постоянными, без пропусков, тренировками в течение продолжительного времени.
Даже по не самым эффективным программам.
Даже без особых прогрессий в нагрузках.
Даже с огрехами в технике, не позволяющими добиться от упражнений максимальной пользы.
Зато – регулярно.
Поэтому единственное, что действительно важно на первом этапе тому, кто решил заняться собой – это войти в тренировочный режим.
Понедельник, среда, пятница или вторник, четверг, суббота, или как хотите, но чтобы после дня тренировки был день отдыха.
Можно ли заниматься два дня подряд, если по-другому не получается?
Можно.
Многие говорят, что нельзя, но я много раз убеждался, что можно.
А три?
И три можно.
Понятно, это менее предпочтительно, чем через день и лучше, если такие ежедневные тренировки будут случаться хотя бы не каждую неделю, а только когда действительно совсем швах со временем.
Но – можно.
Потому что особых нагрузок вам все равно поначалу давать себе не стоит. Даже если ваше занятие будет длиться пять минут – ничего страшного.
Вам нужны любые упражнения, проводимые до средней усталости.
Лю-бы-е.
Я советую приседания, подъемы корпуса на пресс лежа и отжимания от пола.
Но вы можете выбрать абсолютно что угодно.
Гантели, велотренажер, турник и пр. – все равно.
Главное – занимайтесь три раза в неделю. И продержитесь три месяца.
И вы войдете в режим.
А дальше – затянет. Увеличатся и нагрузки, и время тренировки, и их количество – т.е. вырастут ваши физические возможности.
Вы ощутите это не только на тренировке. Вам станет легче в обычной жизни. Уйдет усталость. Тело наполнится энергией. Силы станут прибывать и и прибывать – я вас уверяю, вы реально ощутите себя на десятилетия моложе.
Реально.
Попробуйте).
Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте - подписывайтесь на мой канал.