Как начать заниматься физкультурой после 40 лет

Физкультура – это регулярность.

То есть главное, что требуется для достижения хорошей физической формы, это:

Не программа тренировок (пусть она хоть лучшая из лучших и составлена элитным супертренером специально для вас за бешеные деньги).

Не уровень нагрузок.

И даже не идеальная техника выполнения упражнений.

Главное – повторяю – регулярность занятий!

И программа, и нагрузки и техника, если занимаетесь вы не регулярно, а от случая к случаю, будут побиты постоянными, без пропусков, тренировками в течение продолжительного времени.

Даже по не самым эффективным программам.

Даже без особых прогрессий в нагрузках.

Даже с огрехами в технике, не позволяющими добиться от упражнений максимальной пользы.

Зато – регулярно.

Поэтому единственное, что действительно важно на первом этапе тому, кто решил заняться собой – это войти в тренировочный режим.

Понедельник, среда, пятница или вторник, четверг, суббота, или как хотите, но чтобы после дня тренировки был день отдыха.

Можно ли заниматься два дня подряд, если по-другому не получается?

Можно.

Многие говорят, что нельзя, но я много раз убеждался, что можно.

А три?

И три можно.

Понятно, это менее предпочтительно, чем через день и лучше, если такие ежедневные тренировки будут случаться хотя бы не каждую неделю, а только когда действительно совсем швах со временем.

Но – можно.

Потому что особых нагрузок вам все равно поначалу давать себе не стоит. Даже если ваше занятие будет длиться пять минут – ничего страшного.

Вам нужны любые упражнения, проводимые до средней усталости.

Лю-бы-е.

Я советую приседания, подъемы корпуса на пресс лежа и отжимания от пола.

Но вы можете выбрать абсолютно что угодно.

Гантели, велотренажер, турник и пр. – все равно.

Главное – занимайтесь три раза в неделю. И продержитесь три месяца.

И вы войдете в режим.

А дальше – затянет. Увеличатся и нагрузки, и время тренировки, и их количество – т.е. вырастут ваши физические возможности.

Вы ощутите это не только на тренировке. Вам станет легче в обычной жизни. Уйдет усталость. Тело наполнится энергией. Силы станут прибывать и и прибывать – я вас уверяю, вы реально ощутите себя на десятилетия моложе.

Реально.

Попробуйте).

Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте - подписывайтесь на мой канал.