Учёные провели масштабное исследование, чтобы выяснить, как регулярное решение головоломок влияет на когнитивные функции людей старше 50 лет. Они сравнили эффективность разных видов задач — кроссвордов и судоку — и определили оптимальную частоту занятий для поддержания здоровья мозга.
Научное подтверждение пользы
Специалисты из Университета Эксетера и Королевского колледжа Лондона провели эксперимент с участием почти 20 тысяч человек в возрасте от 50 до 93 лет. В течение недели участники ежедневно проходили онлайн-тесты, оценивающие память, внимание и логическое мышление. Результаты показали чёткую закономерность: те, кто регулярно решает головоломки, справляются с заданиями значительно лучше.
Доктор Энн Корбетт, руководившая исследованием, отметила: «Мы выявили прямую зависимость: чем чаще человек тренирует мозг с помощью кроссвордов или судоку, тем выше его результаты в тестах на основные когнитивные функции». Участники, которые избегали таких занятий, продемонстрировали более слабые показатели.
Сравнение эффективности головоломок
Исследование, опубликованное в Международном журнале гериатрической психиатрии, не только подтвердило общую пользу, но и позволило сравнить влияние разных типов задач. Учёные оценили, как решение кроссвордов и судоку сказывается на «возрасте» мозга и других аспектах работы сознания.
- Кроссворды и словесные головоломки — самый мощный эффект: регулярные занятия делают мозг в среднем на 10 лет моложе биологического возраста.
- Судоку и числовые задачи также очень полезны: они «омолаживают» мозг примерно на 8 лет.
- Развитие речи — дополнительный бонус: головоломки улучшают беглость и точность речи, что особенно важно для пожилых людей.
Отдельно учёные подчеркнули роль кроссвордов в профилактике деменции. Оказалось, что у людей с начальными признаками снижения когнитивных функций регулярные занятия могут замедлить ухудшение памяти более чем на 2,5 года.
Рекомендации для ежедневной практики
Ключевой вывод исследования — важность систематичности. Для достижения заметного эффекта учёные рекомендуют уделять головоломкам хотя бы немного времени, но делать это каждый день. Ежедневная короткая сессия с кроссвордом или судоку уже оказывает значительное положительное влияние на память и может стать частью стратегии по предотвращению деменции в долгосрочной перспективе.
А вы часто решаете головоломки? Какой вид задач вам больше нравится? Поделитесь своим опытом в комментариях!
