Фото pixabay.com Глаза и зрение
Моргать
Офтальмологи обращают внимание на важную проблему: у людей, работающих за компьютером, зрение может страдать не только из-за нагрузки, но и из-за редкого моргания. В норме человек моргает примерно 20 раз в минуту, что обеспечивает увлажнение и защиту роговицы. Однако, сосредоточившись на экране, мы сокращаем эту частоту до 7–10 раз. Такой дефицит может привести к синдрому сухого глаза, дискомфорту и даже головным болям.
Гигиена и уход
Мыть волосы
Специалисты из Колумбийского университета рекомендуют мыть голову 1–2 раза в неделю, если волосы нормальные или сухие. Более частое мытьё может нарушить естественный баланс кожи головы и лишить волосы защитных масел.
Принимать душ
Для поддержания гигиены без вреда для кожи достаточно принимать душ или ванну через день, если вы не занимаетесь интенсивными физическими нагрузками. Ежедневное мытьё, особенно с использованием агрессивных средств, может лишить кожу естественного увлажнения и нарушить её защитный барьер.
Пищеварение и питание
Жевать
Для оптимального пищеварения пищу рекомендуется пережёвывать около 32 раз. Для более плотных продуктов, например, стейка, лучше увеличить количество жевательных движений до 40. Тщательное пережёвывание облегчает работу желудка и кишечника, способствуя лучшему усвоению питательных веществ.
Ходить «по-большому»
Нормальной частотой опорожнения кишечника считается не менее трёх раз в неделю. Регулярность зависит от многих факторов, включая питание, уровень физической активности и индивидуальные особенности организма.
Пукать
Выделение кишечных газов — абсолютно естественный процесс. В среднем человек делает это от 10 до 20 раз в сутки. Это показатель нормальной работы пищеварительной системы и активности кишечной микрофлоры.
Другие физиологические процессы
Ходить «по-маленькому»
Здоровый человек в среднем мочится 6–7 раз в течение 24 часов. Эта частота может меняться в зависимости от количества выпитой жидкости, температуры окружающей среды и индивидуальных особенностей.
Чихать
Если чихание происходит не более четырёх раз в день, это обычно не вызывает беспокойства. Более частое чихание может быть симптомом аллергического ринита — воспаления слизистой носа, вызванного реакцией на пыльцу, пыль или другие аллергены.
Плакать
Исследования показывают, что частота плача различается у мужчин и женщин. В среднем женщины плачут около 5,3 раза в месяц, а мужчины — 1,3 раза. Учёные предполагают, что такая разница может быть связана с гормональными факторами, в том числе с уровнем тестостерона, который может подавлять проявление эмоций.
Отдых и интимная жизнь
Отдыхать
Для эффективного восстановления сил при усталости рекомендуется короткий сон продолжительностью около 90 минут. За это время организм успевает пройти полный цикл сна, что помогает улучшить концентрацию и общее самочувствие.
Заниматься сексом
Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Социальная психология и личностная наука», для поддержания ощущения счастья и удовлетворённости отношениями достаточно интимной близости один раз в неделю. Более высокая частота, конечно, возможна, но не является обязательной для психологического благополучия пары.
Источник: The Irish Sun
А ваши личные показатели совпадают с этими нормами? Делитесь наблюдениями в комментариях!
