Кто впервые на моем канале?
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг, делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 45 кг.
Сегодняшний завтрак состоял из двух отварных яиц и ржаного хлебца с рыбным паштетом (40 г). Зеленый чай с жасмином всегда заканчивает мой завтрак. И не забываю о витаминах, обязательно выпиваю за завтраком.
Завтрак мой получился на 320 ккал.
Праздники закончились, все давно вошли в рабочий режим.
Вот и я ударно потрудилась за компьютером в первой половине дня. Когда мысль идет, лучше ее не останавливать и не делать перерывов, на мой взгляд. Иначе пропадает вдохновение, будешь сидеть и смотреть на монитор, потому что не сможешь связать и пары слов. Думаю проблемы с вдохновением есть не только у писателей, поэтов. Вот юристы точно с этим сталкиваются.
Все же перекус у меня был, что не помешало моему вдохновению).
На перекус - киви (180 г) и ржаной хлебец с маложирным сыром( 30 г).
Перекус вышел на 220 ккал.
Еще я взяла 40 г ржаных отрубей и ела их в течении дня, обильно запивая водой - 100 ккал.
На обед у меня, увы, последние котлеты из куриной грудки с творогом (160 г), гречка (155 г в готовом виде) и редис (30 г) с огурцом (60 г).
Обед вышел на 380 ккал.
Поскольку мое вдохновение дало мне поработать в первой половине дня, я смогла закончить все, что должна была.
И свободное время посвятила активному отдыху - велопрогулке.
Покаталась полтора часа, надышалась свежим лесным воздухом и, конечно же сожгла немного калорий.
Мой ужин сегодня состоял из овощного салата огурец, помидор, редис (всего 340 г овощей), заправленного 10% сметаной (25г).
И за несколько часов до сна я выпила кефир с корицей (200 г).
Получился ужин (вместе с кефиром) на 200 ккал.
Всего за день набралось 1220 ккал.
Еще я приготовила овсяно-банановый кекс на завтра и конечно же надо было попробовать его. Малюсенький кусочек попробовала, думаю в 1300 вписалась.
Что могу сказать - дефицит калорий поддерживаю, активный отдых - на велике сегодня присутствовал, норма воды выпита.
Все, что могла сделала).
Ссылка на рецепт куриных котлет с творогом.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!