Многие знают, что от питания тестостерон зависит довольно сильно, и у меня так получилось, что большую часть продуктов и добавок влияющих на уровень тестостерона я употребляю утром, а именно на таком приёме пищи как завтрак.
И сегодня хочу поделиться что это за продукты и добавки и как я их употребляю чтобы всегда иметь высокий уровень тестостерона...
Перед завтраком
Некоторые добавки я использую до завтрака.
1) Первое что я использую это Аквадетрим. (по инструкции)
Аптечный препарат который содержит витамин Д, а он уже в свою очередь принимает непосредственное участие в производстве собственного тестостерона.
Большинству людей не хватает этого витамина, так как лишь немногие получают его в достаточном количестве из пищи или под воздействием солнца.
2) Так же до завтрака я принимаю пивные дрожжи. (2 таблетки утром)
Они являются источником витаминов группы B, которые тоже нужны для тестостерона.
Но помимо этого, в тех пивных дрожжах которые я использую есть и необходимые для нашего гормона минералы: Цинк и магний.
3) Рыбий жир
Омега - 3 являются необходимым условием для выработки тестостерона, а рыбий жир - один из лучших источников этих жирных кислот, которые не могут синтезироваться нашем организмом самим.
Дозировка по инструкции.
На завтрак
Далее что я использую для повышения тестостерона на сам завтрак.
1) Самый незаменимый продукт на завтрак - это яйца.
Они содержат холестерин, из которого и создаётся наш тестостерон, поэтому просто необходимо съесть 2-3 цельных яйца с желтками в жаренном или варёном виде.
На завтрак это сделать довольно легко.
2) Вторым продуктом который я регулярно употребляю на завтрак - это семечки.
В них есть необходимые для выработки тестостерона жиры растительного происхождения, да и просто они дешёвые. Можно заменить не менее полезными орехами, если есть средства/желание.
Такое начало дня благотворно скажется не только на уровне тестостерона, но и здоровье и самочувствии (я разницу ощутил).
Могу рекомендовать!
Если понравилось или было полезно, поставь лайк и подпишись на канал -ПОДПИСАТЬСЯ
Читай так же:
Единственное упражнение на пресс, которое тебе нужно
Копеечные добавки для повышения тестостерона
Как замедлить старение организма минимум в 2 раза