Кто впервые на моем канале?
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг, делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 45 кг.
Пятница и впереди выходные дни. Нужно успеть доделать все свои дела рабочие и домашние, чтобы полностью посвятить себя выходным дням.
Поэтому пораньше встав, я позавтракала приготовленным вчера заранее овсяно-банановым кексом с яблоками и корицей. Скажу Вам это очень вкусно! Такую "овсянку" хочется есть и есть. Рецептик в конце статьи!
130 г кекса на завтрак и домашний ржаной хлеб 930 г) с икрой судака (15 г) под зеленый чай с жасмином сделали мое утро.
Получилось всего 310 ккал на завтрак.
Не забыла и про витамины.
Сегодня весь день - работа за компьютером и отдых от активного отдыха (тавтология такая получилась). Все же что бег, что велопрогулки сказываются на коленных суставах. Плюс надеюсь на дальнюю поездку в выходные, надо дать отдых ногам.
На перекус у меня яблоко (120 г) и ржаной хлебец с икрой судака (15 г) - получился перекус на 125 ккал.
25 г ржаных отрубей и в обязательном порядке к ним вода - 70 ккал, таскала по чуть чуть из тарелочки весь день
На обед я решила пять воспользоваться незаслуженно забытыми горшочками. Приготовила в них куриную грудку с кабачками и гречкой. Получилось ну очень вкусно (рецепт писать не буду, приготовление похож на горшочки с картофелем, рецептом которых уже делилась с Вами. Ссылку дам в конце статьи, как обычно).
Получился у меня обед с куриной грудкой, кабачком и гречкой, тушеными в горшочке и салат: редис (35 г), огурец (60 ), заправленный 20 г 10% сметаны. Всего - 430 ккал.
На ужин у меня куриная грудка запеченная в духовке под сыром с помидором и овощной салат (огурец и помидор), заправленные 10 % сметаной (25 г).
Всего ужин вышел на 300 ккал.
За день получилось у меня 1235 ккал. Выпита норма воды, вечерняя прогулка сожгла немного калорий.
Ссылка на рецепт овсяно-бананового кекса.
Ссылка на рецепт куриной грудки с картофелем и кабачком в горшочке.
Ссылка на рецепт домашнего цельнозернового хлеба.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!