Кто впервые на моем канале?
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг, делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 45 кг.
Сегодня завтрак пораньше, чтобы отправится в дальнюю велопрогулку. Да, еще же необходимо успеть до ЧМ по хоккею!
А Вы тоже смотрите матчи или оставляете свои вторые половины в одиночестве перед телевизором?)
Мне вот очень нравится смотреть хоккей, особенно когда играют"наши". Так что успеть к матчу сегодня - главная задача)).
А на завтрак у нас полюбившаяся яичница с сыром в лаваше. От нее не отказывается никто в моей семье. Ссылку на рецепт дам в конце статьи.
Порция - яичницы в лаваше получилась на 400 ккал. Плюс к зеленому чаю взяла 20 г горького шоколада 75% - 100 ккал.
Во время завтрака не забываю выпить витамины.
Сразу после завтрака отправились на велопрогулку к уже знакомому Вам по моим рассказам реликтовому озеро Бисерово, проложив маршрут к местам, где можно летом покупаться и позагорать. Решили навестить пляжные места, посмотреть как там обстоят дела.
Увидели бесстрашных, которые уже в палатках ночуют у озера и отдыхают у воды под солнышком. Интересно искупаться они уже успели? При нас, наверное, постеснялись или еще не совсем разогреты с утра были).
После велопрогулки очень хотелось перекусить, нагулялся аппетит.
На перекус было яблоко (130 г) и зеленый чай с сухофруктами. Сухофруктов отмерила 40 г на весь день. Плюс 25 г отрубей - тоже на весь день.
Перекус 230 ккал.
На обед я отправила в духовку курицу и картофель. И сделала овощной салат.
150 г куриной грудки мне досталось, 100 г картофеля и салат : помидор (110 г), огурец (80 г), болгарский перец (40 г). Салат себе заправила 10% сметаной (25 г).
Всего на обед получилось 330 ккал.
Ужин - 100 г куриной грудки, запеченной в духовке и салат из редиса (100 г) и огурца (120 г), заправленный 25 г сметаны 10%.
Всего на ужин получилось 210 ккал.
Всего за день у меня получилось 1270 ккал.
Выпита норма воды (30 мл на килограмм веса).
Активный отдых - велопрогулка - вместо спорта.
Еще я заметила, что при езде на велосипеде напрягаются проблемные места рук - от локтя к плечу (которые частенько висят). Так что еще один повод отдать предпочтение велосипеду.
Ссылка на рецепт яичницы с сыром в лаваше.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
