Современный ритм жизни, постоянные стрессы и повышенные нагрузки на нервную систему часто приводят к нарушениям сна и бессоннице. Вместо того чтобы сразу обращаться к аптечным препаратам, стоит вспомнить о натуральных, проверенных временем средствах. Они не содержат химии, мягко воздействуют на организм и помогают восстановить здоровый сон без побочных эффектов. Благодаря таким рецептам вы сможете полноценно отдыхать ночью и чувствовать себя бодрым в течение дня.
Как восстановить сон с помощью народной медицины?
Отказаться от таблеток и нормализовать сон вполне реально. Ещё в древности люди использовали травы, коренья и плоды растений для приготовления успокаивающих отваров и настоев. Сегодня эти методы не потеряли актуальности. Главная задача — мягко успокоить нервную систему, снять напряжение и подготовить организм к отдыху. Предлагаем пять простых и эффективных рецептов, которые легко приготовить дома.
Отвар из плодов боярышника
Для первого рецепта понадобится 100–120 граммов сушёных плодов боярышника. Их нужно поместить в небольшую кастрюлю, залить двумя стаканами холодной воды и поставить на медленный огонь. После закипания варите смесь 20–30 минут. Затем снимите кастрюлю с плиты, укутайте полотенцем и дайте настояться в тёплом месте около двух часов. Готовый отвар процедите через марлю, добавьте чайную ложку мёда для вкуса. Принимайте тёплым по половине стакана за час до сна.
Тыквенный отвар с мёдом и корицей
Возьмите 100 граммов мякоти тыквы, нарежьте мелкими кусочками и залейте тремя стаканами чистой воды. Варите до полного размягчения тыквы. Дайте отвару немного остыть, затем добавьте 3–5 чайных ложек жидкого мёда и щепотку молотой корицы. Пейте тёплым по половине стакана за 30 минут до сна. Если напиток остыл, можно подогреть его на водяной бане.
Настой из ромашки
Столовую ложку сухих цветков ромашки залейте стаканом кипятка и проварите на медленном огне 15 минут. Полученный настой пейте мелкими глотками за 30 минут до еды. Для усиления эффекта можно добавить немного липового мёда. Важно употреблять напиток тёплым.
Отвар из корня шалфея
Измельчите корень шалфея, возьмите 1,5 столовые ложки сырья и залейте двумя стаканами воды или молока. Проварите на медленном огне 15–20 минут. Остывший отвар процедите через сито и выпейте полностью мелкими глотками за 30–60 минут до сна.
Настой корня бузины
Три чайные ложки измельчённого корня бузины залейте стаканом кипятка и готовьте на водяной бане 15 минут. Процедите через марлю и принимайте по половине стакана ежедневно перед сном.
Для более подробного знакомства с народными методами борьбы с бессонницей рекомендуем посмотреть видео, где собраны дополнительные советы и рецепты.
P.S. Если статья была вам полезна, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях. Буду очень благодарен!
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
.jpg)
