Многие из моих постов представляют собой простые и понятные советы и позы из практики Хатха йоги, которые можно применять в жизни для улучшения самочувствия и решения тех или иных проблем со здоровьем. И даже не смотря на то, что я все время говорю о важности регулярной и сбалансированной практики, многие позы, что я объясняю, можно выполнять и сами по себе. Они хороши и как "скорая помощь" и как профилактика. То есть даже если вы пока не занимаетесь йогой, вы можете использовать некоторые позы и последовательности, чтобы снять боль или помочь себе на физическом уровне. Это будет работать даже если вам в принципе не очень интересно погружаться в полноценную практику хатха йоги.
С одной стороны такая подача облегчает восприятие и даёт возможность многим использовать силу йоги для своей пользы. С другой стороны, может показаться, что простой совет означает и простоту выполнения. Кто-то ждёт, что объяснение должно быть предельно простым и без лишних слов, выполнение доступным и без малейшего затруднения, а эффект мгновенным да ещё и продолжительным....
Вот тут и начинается пропасть между прочитанным и даже, возможно, один раз выполненным, упражнением и реальным и устойчивым изменением в здоровье и качестве жизни.
Да, сила асан йоги действительно велика, но если вы хотите не просто на некоторое время снять напряжение и боль (что конечно тоже не плохо), а почувствовать себя другим человеком, то вот, что я могу вам посоветовать :1. Выбрать упражнение или небольшую последовательность из упражнений, которые вы хорошо понимаете технически и делать их много, очень много раз. Например, через день. В течение хотя бы 2-3 месяцев.2. Не забрасывать занятия если, к примеру, вы делаете упражнения от боли в пояснице и она перестала болеть.3. Не переставать делать те же самые упражнения, даже если в какой-то момент они вам надоели и вам захочется разнообразия.4. ВСЕГДА выполнять упражнения внимательно, вдумчиво, сосредоточившись на ощущениях. 5. Если вы решили добавить другие упражнения, то выполняйте их по такому же принципу.
Что вам даст такой подход?1. Вы выработаете в себе привычку к регулярной практике. Пусть даже она будет длится 5 или 10 минут. Не стоит недооценивать силу привычки! Изменив свои привычки, мы можем изменить свою жизнь!2. Вы научитесь слушать и слышать свое тело на новом более тонком и глубоком уровне. Вы заметите, что на одни и те же движения тело в разные дни и в разных ситуациях реагирует по разному. И вы поймёте, что практика не может быть скучной, если вы внимательно наблюдаете за собой и не убегает мыслями далеко.3. Терапевтический эффект ваших занятий начнёт проявляться в улучшенном самочувствии и повышении уровня энергии. Это будет уже стабильный, а не мимолетный эффект! 4. Вы узнаете много нового о себе и прочитанные и объясненные кем-то позы станут "вашими". Вы научитесь адаптировать их под себя и понимать когда стоит действовать интенсивнее, а когда мягче. Вы сами станете учителем для себя! Ваше тело станет вашим главным учителем! А это, на мой взгляд, самое ценное, чему можно научится!
Вот некоторые примеры таких упражнений из моего блога:
Упражнение для пресса, мышц спины и всего корпуса, положение для исправления сутулости и расслабления мышц спины или небольшая серия поз для снятия боли в пояснице и усталости в ногах.
Другими словами, к хорошо объясненному и правильно подобранному упражнению, нужно приложить много личного труда, намерения, терпения и постоянства и тогда изменения будут поразительными!
