Процесс старения, к сожалению, на данный момент развития науки и технологий мы пока не можем, но вот значительно замедлить его мы точно в силах.
И для этого не нужны миллионы долларов на какие-то специальные операции или средства, как многие думают, во многом это вопрос наших привычек и поведения, на которые мы можем повлиять.
И сегодня хочу поделиться теми способами, которые реально работают на практике...
Пожалуй главное значение на скорость старения играет питание.
Тут есть 3 главных фактора:
1) Объём пищи
2) Время принятия пищи
3) Продукты
Тут всё просто, чем больше еды - тем быстрее засоряется наш организм и тем быстрее мы стареем, и наоборот, чем меньше мы едим, тем медленнее стареем.
Но есть совсем мало - тоже вредно, поэтому нужно найти баланс. Я бы сказал так: "Чтобы замедлить старение нужно есть НЕМНОГО".
Здесь действует такой принцип, чем чаще мы едим, тем быстрее стареем и наоборот.
На эту тему было проведено много исследований, которые показали пользу голодания для здоровья и продления молодости.
Конечно же полезно голодать в меру. Оптимальным режимом будет периодическое голодание, когда мы в течении 8-ми часового интервала делаем все приёмы пищи, после чего 16 часов ничего не едим.
Это полезно и для сердечно-сосудистой системы и для уровня тестостерона.
Есть продукты, которые в десятки раз быстрее других захламляют организм конечными продуктами гликирования, это всё что:
Так жаренный бекон может засорить организм как 2-3 недели правильного питания.
Да и практически всегда действует правило:
Чем вкуснее пища, тем вреднее она и тем сильнее она ускоряет старение организма.
Она влияет на скорость старения меньше, но тоже влияет.
Всё что не используем - разрушается.
Поэтому рекомендация одна - достаточно, но не избыточно использовать все системы организма, давая им периодическую нагрузку.
И сердечно-сосудистую систему, и мышцы, и суставы и мозг и вообще всё.
2-3 силовые тренировки в неделю, бег 2-3 раза в неделю или продолжительная ходьба. Всё это положительно влияет на замедление старения.
Если понравилось или было полезно, поставь лайк и подпишись на канал -ПОДПИСАТЬСЯ
Читай так же:
Единственное упражнение на пресс, которое тебе нужно
Копеечные добавки для повышения тестостерона
Как замедлить старение организма минимум в 2 раза
