Последний месяц мою жизнь определял жёсткий дедлайн, нависший подобно дамоклову мечу. Мне предстояло выполнить к 17 мая объём задач, на который в обычном режиме уходит около полугода. Обстоятельства сложились так, что пришлось уложиться в месяц, отрезав от плана всё лишнее. Провал означал бы не только личные потери, но и серьёзно подвёл бы других людей, с критическими последствиями для репутации и финансов.
При этом я принципиально не хотел забрасывать свой блог PuzaNet, который к тому моменту набрал обороты. Поэтому по ночам я писал по два поста в день, чтобы поддерживать публикации. Единственной отдушиной стали ежедневные велотренировки — по 2 часа, а в майские праздники и вовсе по 3–4 часа. Потом — снова за работу. Просыпаясь утром, первая мысль была о задачах, и так до самого отхода ко сну.
Велосипед как суперочистка для мозга
Отвлекусь на момент: велосипед — это мощнейший инструмент для «перезагрузки» сознания. Тем, кому нужно очистить голову от лишнего, настоятельно рекомендую. По моим ощущениям, он эффективнее многих других способов. Обязательно как-нибудь подробнее об этом поговорим.
Каким-то чудом я успел к назначенному сроку. И вот наступил долгожданный отпуск. Ещё вчера — гора неотложных дел, а сегодня — полная свобода и пустота. Я проснулся на рассвете, и едва мозг начал лениво осознавать, что можно ни о чём не думать, как меня накрыло странное состояние.
Странная тревога на ровном месте
Это было острое, ничем не обоснованное чувство тревоги, абсолютно на пустом месте. В жизни у меня не было подобного опыта. А ведь всё складывалось как нельзя лучше: сложнейший проект завершён, я получил благодарность, уважение и вознаграждение. Я похудел на 24–25 килограммов, анализы в норме. У ребёнка через два дня заканчивается учебный год, рядом спит любимая жена, отношения с которой становятся только крепче. Мой мотивационный канал о похудении PuzaNet стабильно входит в топ Яндекс.Дзена по теме здоровья, периодически опережая даже раскрученные проекты.
В планах на день — спокойные бытовые дела: замена люстры, покупка фильтров для фотоаппарата, книг и музыки для отпуска в прекрасной стране, куда мы улетаем через два дня.
И вдруг — клац-клац-клац! — начали стучать зубы, меня стало трясти от дикой, необъяснимой тревоги. Я не мог понять, что происходит и почему. Повода для паники не было вообще.
Первое столкновение с панической атакой
Я не психолог, и специалистам буду благодарен за комментарии. Жена позже объяснила, что это, скорее всего, была паническая атака. Оказывается, такое случается со многими, а я, дожив почти до 50, не знал. Возможно, в отпуске почитаю на эту тему.
А сейчас — первые впечатления. Возникло дикое, почти животное желание сбегать за сигаретами. В этот момент забываешь и о здоровье, и о принципах — просто очень хочется одну сигарету. Думаю, если бы дома была заначка, я бы вышел на балкон и закурил. Скорее всего, если бы это случилось не утром, такая же сильная тяга возникла бы и к алкоголю, но её не было.
Роль близких и поиск причины
✅ В таком состоянии невероятно помогает близкий человек. Но здесь есть нюанс: если человек действительно близок, он поддержит. Если же связь неглубока, сама по себе трудная ситуация вряд ли её укрепит. Вывод, который может звучать жёстко: важно тщательно выбирать, кого допускать в свой ближний круг, и укреплять отношения до того, как грянет кризис.
Мы с женой не знали, как правильно бороться с паническими атаками с точки зрения психологии. Поэтому она дала мне валокордина, и мы начали вслух проговаривать и обсуждать возможные причины. В итоге мы пришли к выводу, что всё дело в инерции.
Инерция мозга и резкое торможение
Представьте: ты очень сильно разогнал свой мозг, работая на пределе. А потом резко, одним днём, нажимаешь на тормоз. Естественно, будет «тормозной путь». Если скорость была запредельной, а остановка — резкой (как в моём случае), то неизбежна «тряска», а можно и «вылететь в кювет». Меня просто тряхнуло.
Вывод на будущее: если предстоит период «очень много работы — очень резкий стоп», нужно быть к этому готовым и по возможности выходить из рабочего режима плавно. У меня такой возможности не было.
Ещё один важный момент: раньше я всегда отмечал окончание тяжёлой работы алкоголем, песнями, иногда даже плясками. Вчера впервые за много лет — ничего этого не было. Думаю, это тоже сыграло свою роль.
В общем, мы в отпуске! Буду присылать красивые открытки. Всем добра и здоровья.
