Вопреки распространённому мнению, повысить уровень тестостерона можно не только с помощью инъекций гормона. Существуют мощные натуральные средства, стимулирующие собственную выработку тестостерона организмом. Это не только эффективно, но и гораздо полезнее для здоровья в долгосрочной перспективе, поскольку экзогенное (внешнее) введение гормона может подавить его естественную секрецию. В этой статье мы рассмотрим пять проверенных добавок, которые помогут естественным образом оптимизировать ваш гормональный фон.
1. Витамин D — солнечный регулятор гормонов
Витамин D, который мы получаем из пищи и синтезируем под воздействием солнечных лучей, играет ключевую роль в множестве процессов в организме, включая выработку тестостерона. К сожалению, дефицит этого витамина — распространённое явление, особенно среди жителей стран с низкой инсоляцией. Восполнение этого дефицита может оказать значительное положительное влияние на уровень тестостерона. Среди доступных препаратов хорошо зарекомендовал себя «АкваДетрим», который я периодически использую.
2. Цинк — фундаментальный минерал для синтеза тестостерона
Цинк является незаменимым микроэлементом, непосредственно участвующим в процессе производства молекул тестостерона. Его недостаток в рационе может стать серьёзным ограничивающим фактором для гормонального фона. Поскольку получить достаточное количество цинка только из пищи бывает сложно, разумным решением становится приём добавок. Лично я отдаю предпочтение пивным дрожжам, обогащённым цинком, как сбалансированному источнику этого минерала.
3. Ашваганда — адаптоген для гормонов и нервной системы
Научные исследования демонстрируют впечатляющие результаты: ежедневный приём около 5 граммов ашваганды может повысить уровень тестостерона в среднем на 30–50%. Это растение относится к классу адаптогенов и обладает мощными антиоксидантными свойствами. Ашваганда не только нормализует гормональный баланс, но и оказывает выраженное благотворное действие на нервную систему, помогая бороться со стрессом, который сам по себе является врагом тестостерона. Для достижения эффекта рекомендуется курсовой приём в указанной дозировке.
4. Трибулус (Якорцы стелющиеся) — растительный стимулятор
Трибулус — ещё одно известное растение, применяемое для коррекции пониженного уровня тестостерона. Его эффективность наиболее заметна именно при исходном дефиците гормона. Если же уровень тестостерона находится в пределах нормы, реакция организма может быть менее выраженной или отсутствовать. Приём следует осуществлять в соответствии с инструкцией к конкретному препарату.
5. Экстракт женьшеня — тонизирующий антиоксидант
Женьшень, подобно ашваганде, работает как природный антиоксидант и адаптоген, поддерживая естественные механизмы выработки тестостерона. На практике он показывает хорошие результаты при его низком исходном уровне. Даже если значительного гормонального подъёма не последует, женьшень окажет общеукрепляющее и тонизирующее действие, поддержит нервную систему и повысит общий жизненный тонус. Для избежания возможных проблем со сном, принимать его лучше в первой половине дня, соблюдая дозировки, указанные в инструкции.
Если материал был для вас полезен, поддержите автора лайком и подпиской на канал. —ПОДПИСАТЬСЯ
Читайте также:
Единственное упражнение на пресс, которое тебе нужноКопеечные добавки для повышения тестостеронаКак замедлить старение организма минимум в 2 раза
