Учёные провели масштабное международное исследование, чтобы определить, в каких странах население стареет быстрее, а в каких — медленнее. Методология была основана на сравнении здоровья.
Как измеряется скорость старения?
Исследователи взяли за основу глобальные средние показатели по так называемым «старческим болезням» у 65-летних людей. Речь идёт не обо всех заболеваниях, а именно о тех, которые являются закономерным итогом хронических проблем, начавшихся иногда ещё в молодости. К ним относятся, например, сосудистые поражения мозга, ухудшение работы органов чувств, различные лёгочные заболевания и другие возрастные недуги. Эти мировые данные сравнили с показателями жителей конкретных стран.
Шокирующие результаты: Россия vs мир
Результаты оказались весьма показательными. В таких странах, как Япония, Швейцария, Франция и Сингапур, средний житель достигает состояния здоровья, типичного для 65-летнего «стандарта», только после 76 лет. То есть они «молодее» своего биологического возраста на целых 11 лет.
А что в России? У нас этот рубеж наступает в среднем в 59 лет. Получается, россияне стареют на 6 лет раньше, чем среднестатистический житель планеты. Для сравнения: в африканской Руанде, где, по данным, около 60% населения живёт за чертой бедности, со здоровьем ситуация лучше, и стареют там не так стремительно, как у нас. Причины такого парадокса в Руанде могут быть разными — возможно, сказывается экология, питание или другие факторы, но факт остаётся фактом.
Главные враги долголетия: наши привычки
Основная причина раннего старения в России кроется не в плохой экологии или генетике, а в нашем образе жизни. Мы слишком много и неправильно едим, злоупотребляем алкоголем, курим и страдаем от гиподинамии. Часто в оправдание малоподвижности приводят пример Уинстона Черчилля, который якобы говорил: «Никогда не стой, если можно сидеть, и никогда не сиди, если можно лежать».
Однако почему-то забывают упомянуть, что свой первый инфаркт этот государственный деятель получил как раз в 65 лет. А впоследствии он перенёс и инсульт, и страдал от других проблем со здоровьем. Вряд ли такой пример стоит брать за образец для подражания.
Что делать, чтобы замедлить старение?
Чтобы не повторить печальный путь, нужно взять ответственность за своё здоровье в свои руки. Вот ключевые, хоть и банальные, шаги:
- Пересмотреть питание: сократить потребление жирной, сладкой пищи, фастфуда, колбасных изделий с трансжирами и избытка майонеза. Именно неправильное питание — один из главных факторов, а не мифическая «плохая экология», на которую удобно списывать все проблемы.
- Бороться с гиподинамией: перестать постоянно сидеть и лежать. Нужно использовать любую возможность подвигаться: делать зарядку, гулять в парке, заниматься с гантелями. Физическая активность — мощное средство для оздоровления.
- Отказаться от вредных привычек: умеренность в употреблении алкоголя и отказ от курения значительно продлят годы здоровой жизни.
Стыдно осознавать, но по темпам старения мы отстаём даже от небогатых стран. Исправить эту ситуацию можно, если начать действовать уже сегодня.
Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте -подписывайтесь на мой канал.
