Кто впервые на моем канале?
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг, делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 45 кг.
Как все таки сложно расставаться.
Расставаться с тем, что так долго, годами, в стрессах, трудных жизненных ситуациях, в отсутствие силы воли наедал.
Расставаться с лишними килограммами.
Чем меньше становится жира, тем неохотнее он покидает тело.
Я, наивная, надеялась, что уже к лету буду весить свои заветные 80 кг хотя бы. Но не тут то было. Вес встал и не хотел прощаться с цифрой 88 кг.
Правда, я сама приложила к этому руку, перепугавшись за свое здоровье в первую очередь и свою шевелюра, которая стала сыпаться больше чем обычно, и сознательно немного увеличила калораж с 1100-1200 до 1300 ккал.
При этом, я подключила больше физической активности. Начала бегать и устраивать долгие велопрогулки.
Вчера весы показали мне 86,8 кг. Надеюсь, что потихоньку процесс пошел дальше.
А еще надеюсь, что такое небольшое плато привело к адаптации организма к новому весу и теперь меньше шансов набрать все свои сброшенные килограммы обратно.
Ну а сегодня я продолжаю свой план похудения на 1300 ккал.
И на завтрак у меня бутерброды на цельнозерновом хлебе (80 г) с рыбным паштетом (50 г) под зеленый чай с жасмином.
Завтрак получился на 355 ккал.
Не забыла я выпить витамины. Сейчас я пью комплекс витамином, витамин Д и Биотин.
После завтрака была пешая прогулка по делам и на обратном пути забежала в магазин (что-то давное не ела я творог).
Дома перекусила ржаным хлебцем с маложирным сыром (35 г) и зеленым чаем. Под зеленый чай на весь день отмерила себе 50 г сухофруктов (в этот раз груша). Также на весь день 20 г ржаных отрубей и 10 г орехов кешью.
Перекус получился на 390 ккал (это с учетом сухофруктов, орехов и отрубей на весь день).
Я отмериваю на день определенное количество себе в тарелочки и из них беру. И больше ни-ни!
Обед мой состоял из перловки с овощами и куриной грудкой (400 г) и маленькой помидорки. Рецептом поделюсь в конце статьи.
Всего обед получился на 360 ккал.
А на ужин 150 г домашнего творога 9 % с 50 г вишни -210 ккал.
Всего за день получилось 1315 ккал. Выпита норма воды (30 мл на килограмм веса). И вечерняя прогулка сожгла немного калорий.
Ссылка на рецепт перловки с овощами и куриной грудкой.
Ссылка на рецепт цельнозернового хлеба.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!