Составили подборку классных книг о здоровье и скромно включили туда и свою – “Книгу Зожника”, она станет доступна для продажи со дня на день.
“Здоровый кишечник. Как обрести контроль над весом, настроением и самочувствием”, Джастин и Эрика Сонненбург
Микробы живут на Земле миллиарды лет. На одной нашей руке их больше, чем людей на земле. Когда-то они искали в человеке пищу и убежище, но в процессе эволюции стали частью нашего метаболизма. Сотрудники медицинской школы Стэнфордского университета расскажут, как эта древняя и чрезвычайно живучая микроскопическая сущность влияет на многие аспекты нашей жизни.
319 руб, – электронная, 688 руб. – бумажная версия в “Манн, Иванов и Фербер”
2. “Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть”, Светлана Бронникова.
Бронникова – довольно известная специалистка по расстройствам пищевого поведения и интуитивному питанию, была одной из пионеров бодипозитивного движения. В ее книге даны пошаговые практические инструменты для выявления конкретной причины пищевой зависимости и ее преодоления.
Электронная версия за 349 рублей на Литрес
Аудиокнига за 169 руб. на Литрес
3. “Как болел бы врач. Маленькие хитрости большого здравоохранения”, Ольга Кашубина
Автор медицинская журналистка и создательница канала «ШБмнк» знает точно: если бы болел сам врач, он бы сделал все по-другому. А как именно – она расскажет вам в этой книге.
Каждый из нас хотя бы раз примерил на себя роль пациента (даже сами медики), но немногие в курсе, что подход «врачу виднее – он же эксперт» в корне устарел. И уж точно нам никто не рассказывал о том, что к визиту в поликлинику или больницу можно и нужно готовиться. Пора признать откровенно: мы не умеем болеть и к своему здоровью относимся довольно пассивно. А тем временем в жизни действуют те же правила, что и в школе: у пациента-отличника гораздо больше возможностей получить квалифицированную медицинскую помощь и расположить к себе даже самого угрюмого из людей в белых халатах.
Электронная версия за 249 руб. в Литрес
Бумажная версия за 421 руб. в Буквоеде
4. “Книга Зожника. Физкультура, питание и здравый смысл”, Александр Максименко, Максим Кудеров, Юлия Кудерова
Простой взгляд на здоровое питание, тренировки и образ жизни с точки зрения науки. Авторы этой книги — основатели проекта zozhnik.ru — собрали актуальные научные данные о здоровом образе жизни. Оказалось, что ЗОЖ — это не жесткие самоограничения и мучительные тренировки, а здравый смысл, разнообразие и умеренность.
Подробно и доходчиво авторы разбирают «столпы» ЗОЖа: питание, тренировки и отдых. А еще развенчивают несколько самых популярных мифов о диетах, БАДах и фитнесе: Можно ли есть после шести? Нужно ли закрывать углеводное окно, качаться в зале и бегать по холмам? Как рассчитать калории и так ли это необходимо на самом деле?
Книга формирует рациональное представление о питании и физкультуре, помогает сориентироваться в мире, где одна «самая эффективная диета — похудеешь за неделю, если знаешь этот секрет» сменяет другую, и начать все-таки вести этот здоровый образ жизни.
Пока доступен только предзаказ – книга поступит в продажу в начале июня 2019.
Купить книгу за 720 рублей в “Манн, Иванов и Фербер”.
5. Не про бег, Юрий Строфилов
Эта книга не про бег. Она про жизнь. Про то, как научиться не ждать своего счастья, как получать удовольствие прямо во время пробежек. Это причудливый калейдоскоп воспоминаний о подготовке к марафонам и об участии в них, реальных историй и философских сказок, притч и размышлений автора. Это вихрь, который позволяет увидеть бег изнутри и полюбить его или, по крайней мере, понять его даже тем, кто никогда не бегал.
Бумажная версия книги за 750 рублей в “Манн, Иванов и Фербер”
6. “Не сдохни. Еда в борьбе за жизнь”, Майкл Грегер
Как показывают исследования, питание и образ жизни важнее таблеток и скальпеля хирурга. Преждевременной смерти можно избежать, если слегка скорректировать свои пищевые пристрастия и образ жизни. Врачи героически борются с серьезными и хроническими болезнями, но ничего не могут сделать для их профилактики. Миллионы людей ежегодно умирают от 15 основных заболеваний.
Следуйте советам доктора Грегера и узнайте, какие продукты следует есть именно вам и как изменить образ жизни, чтобы жить дольше. Питайтесь правильно, уверяет доктор Грегер, и вам не понадобятся ни операции, ни таблетки!
Бумажная версия за 835 руб. в Буквоеде
Электронная версия за 399 руб. в Литрес
7. “Правила тренировок Брюса Ли”
Подробное описание тренировок и образа жизни Брюса Ли, истории и факты, которые удалось собрать по оставшимся записям спортсмена или воспоминаниям близких. Брюс Ли в своих тренировках использовал системный подход: стремиться к новым высотам фитнеса и здоровья, выяснить наилучшие способы достижения поставленных целей, использовать научный подход в реализации новых методик, фиксируя прогресс и при необходимости внося корректировку.
В системе тренировок Брюса не было ничего случайного, и ему не повезло родиться с «удачными» физическими данными. Самым главным, что он вкладывал в осуществление своей мечты, были ум и пытливость, самоотдача и упорство, концентрация. Перефразируя слова Аристотеля, исключительным признаком глубокого познания является сила обучения. Читатель этой книги сможет убедиться в том, что Брюс обладал глубоким познанием того, как развить физическую форму и как тренировать ее. Понять его метод гораздо более важно, чем детально изучать инструкции тренировок, описанные в этой книге.
Бумажная – за 803 руб., электронная – за 299 руб. в “Манн, Иванов и Фербер”
8. “Синдром белки в колесе. Как сохранить здоровье и сберечь нервы в мире бесконечных дел”, Либби Уивер
Доктор Либби Уивер более 17 лет занимается вопросами женского здоровья, правильного питания и образа жизни. Ее первая книга «Случайный лишний вес» (Accidentally Overweight) мгновенно стала бестселлером в Австралии и Новой Зеландии. Свою следующую книгу она посвятила «синдрому измотанной женщины». Этот термин, придуманный доктор Уивер, характеризует женщин, которые стремятся держать все под контролем и везде успевать, переживая при этом, что ни на что не хватает времени. В конце дня усталые, но полные решимости, они уверены, что завтра смогут всё. Бессонница, повышенное давление, гормональные сбои или лишний вес – все это последствия безумного ритма жизни. Последствия, которые часто пытаются лечить, не обращая внимания на причины, их вызвавшие.
Либби Уивер призывает женщин остановиться и пересмотреть свой образ жизни и убеждения, которые не дают вырваться из замкнутого круга вечной спешки и цейтнота. В своей книге она рассказывает о влиянии адреналиновой гонки на эндокринную, нервную и репродуктивную системы. Автор предлагает действенные стратегии, которые помогут восстановить силы и улучшить как эмоциональное, так и физическое здоровье.
Электронная версия – 459 руб. в Литрес
Бумажная версия – 486 руб. на сайте Альпина
9. “Если вы неординарны”, Марсела Хид
Марсела Хид, испанский психолог и эксперт по саморазвитию, пишет, что проявление таланта состоит из 4 элементов: намерение, вдохновение, творчество и действие. И часто душа взывает о том, чтобы мы испытали то необыкновенное, для чего родились, – но этого не происходит, потому что какой-то компонент утерян. Например, нет вдохновения или оно настолько мимолетно, что не приносит никаких плодов. Или блестящие идеи никак не материализуются, потому что творчество не перетекает в действие.
В книге Марсела дает подробный план по раскрытию способностей, начиная от убеждения «Нет у меня таланта!» до полной реализации своего дара. И не важно, если ваш талант «не творческий» в обычном понимании этого слова.
Электронная версия – 380 руб. в Литрес
Бумажная книга – 500 руб. в Буквоеде
10. “Осторожно, спорт! О вреде бега, фитнеса и других физических нагрузок”, Стивен Баррер
“ЗОЖ и спорт – расходятся в разные углы ринга”, – писали мы в “Книге Зожника” (см. выше). О пользе нагрузок знают уже почти все, а о вреде чрезмерных – говорят пока что мало. Вместо бездумного принятия царящего ныне культа спорта с его принципом «нет боли – нет результата» автор книги Стивен Баррер, практикующий нейрохирург, предлагает нам другие критерии – здравый смысл и умеренность. Он со знанием дела и с добрым юмором описывает наиболее популярные виды спорта – бег, йогу, горные лыжи, велоспорт и другие, представляя их с неожиданной стороны, а именно с точки зрения травм и вреда, которые они могут причинить нашему здоровью.
Электронная версия – 379 руб. в Литрес
Бумажная версия – 423 руб, на сайте Альпина
Смотрите также другие подборки ЗОЖ-книг на Зожнике:
10 достойных книг о здоровье #1
10 достойных книг о здоровье #2
Глава из книги Марка Мэнсона “Тонкое искусство пофигизма”
“80 000 часов”. Саммари книги с комментариями
Глава из книги Илсе Санд “От всего сердца”
Читать книги полезно для здоровья