Мы подготовили для вас подборку из десяти интересных и полезных книг, посвящённых различным аспектам здоровья, питания и физической активности. В неё вошли как работы известных экспертов, так и наша собственная книга — «Книга Зожника», которая скоро появится в продаже.
1. «Здоровый кишечник. Как обрести контроль над весом, настроением и самочувствием» — Джастин и Эрика Сонненбург
Авторы, учёные из Стэнфордского университета, погружают читателя в удивительный мир микробиома. Они объясняют, как триллионы микроорганизмов, живущих в нашем кишечнике, влияют не только на пищеварение, но и на вес, иммунитет и даже эмоциональное состояние. Книга раскрывает связь между древними симбиотическими отношениями человека и бактерий и современными проблемами здоровья.
Цена: 319 руб. — электронная версия, 688 руб. — бумажная (издательство «Манн, Иванов и Фербер»).
2. «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть» — Светлана Бронникова
Светлана Бронникова, известный специалист по расстройствам пищевого поведения, предлагает читателям практический путь к гармонии с едой. Вместо жёстких диет книга учит слушать сигналы собственного тела, различать физический голод и эмоциональные позывы, что в итоге помогает наладить отношения с питанием и обрести комфортный вес.
Цена: электронная версия — 349 руб., аудиокнига — 169 руб. (платформа «Литрес»).
3. «Как болел бы врач. Маленькие хитрости большого здравоохранения» — Ольга Кашубина
Медицинский журналист Ольга Кашубина делится ценными инсайтами о том, как эффективно взаимодействовать с системой здравоохранения. Книга — это руководство для пациента, которое учит готовиться к визитам к врачу, задавать правильные вопросы, понимать назначения и в итоге получать более качественную и своевременную медицинскую помощь.
Цена: электронная версия — 249 руб. («Литрес»), бумажная — 421 руб. («Буквоед»).
4. «Книга Зожника. Физкультура, питание и здравый смысл» — Александр Максименко, Максим Кудеров, Юлия Кудерова
Основатели популярного ресурса Zozhnik.ru представляют свою книгу, в которой развенчивают мифы о здоровом образе жизни. Авторы доказывают, что ЗОЖ — это не про ограничения и изнурительные тренировки, а про разумный баланс, основанный на научных данных. Подробно разбираются вопросы питания, эффективных тренировок, восстановления и распространённые заблуждения.
Книга доступна для предзаказа по цене 720 руб. в издательстве «Манн, Иванов и Фербер». Поступление в продажу — начало июня 2019 года.
5. «Не про бег» — Юрий Строфилов
Эта книга — глубокое философское размышление, где бег становится метафорой жизненного пути. Автор, через личный опыт подготовки к марафонам, рассказывает о поиске гармонии, преодолении внутренних барьеров и умении находить радость в процессе, а не только в результате. Книга вдохновит как опытных бегунов, так и тех, кто только задумывается о начале.
Цена бумажной версии: 750 руб. («Манн, Иванов и Фербер»).
6. «Не сдохни. Еда в борьбе за жизнь» — Майкл Грегер
Доктор Майкл Грегер на основе масштабных исследований утверждает, что правильное питание — мощнейший инструмент профилактики самых распространённых и смертоносных заболеваний. Книга предлагает конкретные, научно обоснованные рекомендации по рациону, которые могут помочь значительно увеличить продолжительность и качество жизни, снизив зависимость от медикаментов.
Цена: бумажная версия — 835 руб. («Буквоед»), электронная — 399 руб. («Литрес»).
7. «Правила тренировок Брюса Ли»
Это не просто сборник упражнений легендарного мастера, а глубокий анализ его философии физического и ментального развития. Книга раскрывает системный и научный подход Брюса Ли к тренировкам, его невероятную дисциплину, пытливый ум и стремление к постоянному совершенствованию. Читатель узнает, как сила воли и интеллект могут преобразовать тело.
Цена: бумажная версия — 803 руб., электронная — 299 руб. («Манн, Иванов и Фербер»).
8. «Синдром белки в колесе. Как сохранить здоровье и сберечь нервы в мире бесконечных дел» — Либби Уивер
Доктор Либби Уивер исследует феномен хронической усталости и стресса у современных женщин, стремящихся успевать всё. Она объясняет, как бесконечная гонка влияет на гормональный фон, нервную систему и общее здоровье, приводя к выгоранию. Книга предлагает не просто советы по снятию симптомов, а стратегии для фундаментального пересмотра образа жизни и восстановления баланса.
Цена: электронная версия — 459 руб. («Литрес»), бумажная — 486 руб. («Альпина»).
9. «Если вы неординарны» — Марсела Хид
Хотя эта книга напрямую не о физическом здоровье, она важна для психического благополучия. Психолог Марсела Хид предлагает четырёхступенчатую модель (намерение, вдохновение, творчество, действие) для раскрытия внутреннего потенциала. Это практическое руководство для тех, кто чувствует нереализованность и хочет найти свой уникальный путь, что напрямую влияет на качество жизни и удовлетворённость ею.
Цена: электронная версия — 380 руб. («Литрес»), бумажная — 500 руб. («Буквоед»).
10. «Осторожно, спорт! О вреде бега, фитнеса и других физических нагрузок» — Стивен Баррер
Нейрохирург Стивен Баррер вносит важный баланс в дискуссию о ЗОЖ. Он с профессиональной точки зрения и долей юмора анализирует риски и потенциальный вред популярных видов физической активности, от бега до йоги. Книга призывает к осознанному и умеренному подходу к тренировкам, предостерегая от фанатизма и культуризма, которые могут привести к травмам.
Цена: электронная версия — 379 руб. («Литрес»), бумажная — 423 руб. («Альпина»).
Также рекомендуем обратить внимание на другие наши книжные подборки:
10 достойных книг о здоровье #1
10 достойных книг о здоровье #2
Глава из книги Марка Мэнсона «Тонкое искусство пофигизма»
«80 000 часов». Саммари книги с комментариями
Глава из книги Илсе Санд «От всего сердца»
Читать книги полезно для здоровья
Расскажите друзьям:
Максим Кудеров
Четверг, 23.05.2019
