Если здоровье в порядке, то ваше пробуждение будет легким и приятным. Но, к сожалению, многие люди по утрам встают под звуки будильника с уже испорченным настроением. Насилие над собой приводит не только к раздражительности, но и последующим проблемам со здоровьем. Негативное действие этого приспособления кроется в следующих причинах.
1. У вас нарушаются биологические ритмы
Телевизор, мобильный телефон, компьютер и планшет – мало кто способен отказаться от использования гаджетов перед сном. Но именно они в сочетании с будильником приводят к нарушению биологических ритмов организма. Синий свет от экранов устройств дает сигнал мозгу, что день продолжается, а будильник сбивает полноценный сон. Постепенно организм путает день и ночь, не понимает, когда засыпать, а когда просыпаться. Нарушения сна ослабляют иммунитет и даже приводят к ожирению.
2. Усиливается стресс и пропадает настроение
Резкое пробуждение – это стресс. И будильник становится его причиной, а потому постепенно его звуки начинают ассоциироваться только с чем-то опасным и плохим. Резкие сигналы вызывают повышение артериального давления и провоцируют выброс адреналина. Этот сигнал тревоги заставляет организм мобилизовать все системы.
Ежедневный утренний стресс повышает риск возникновения хронических заболеваний, снижает работоспособность. Естественно, вынужденное пробуждение портит настрой уже с самого утра.
3. Уменьшается продолжительность жизни
Как уже было сказано ранее, будильник повышает артериальное давление. Это крайне опасно для сердечников: увеличивается вероятность смерти. Резкие скачки гормона стресса могут привести к микроинсульту или инфаркту.
Еще один удивительный факт: есть люди, которым категорически запрещено просыпаться под сигналы будильника. Их, конечно, мало: всего один из миллиона. Причина кроется в звуковых частотах: в редких случаях они вызывают сердечную аритмию. Случаи смерти уже были. В США за последние полтора года таким образом умерли 5 человек. Стресс вызывает всплеск норадреналина – гормона страха и агрессии, он провоцирует учащенное сердцебиение. Легкое стрессовое состояние вызывает выделение этого гормона в количестве, превышающем норму в 2,5 – 4 раза. Внезапный сигнал или шум – почти в 20 раз.
4. Режим отложенного будильника провоцирует усталость
Организм готовится проснуться за час до реального пробуждения. Температура начинает расти, сон переходит из глубокой стадии в поверхностную, начинают выделяться гормоны, которые необходимы для бодрствования.
Звук будильника вмешивается в этот процесс и сбивает циклы. «Еще 5 минуток» – утешаем мы себя, а потом переводим сигнал на чуть более позднее время. Зря. Организм запускает режим засыпания, и опять звучит сигнал. Таким образом, вы и не спите, и не просыпаетесь. Пробуждение под многочисленные сигналы заставляет чувствовать еще большую усталость, чем вы бы могли.
5. Насильное пробуждение ведет к неврологическим расстройствам
Сон протекает в пяти фазах, каждая занимает приблизительно полтора часа. Первые две фазы и последняя – это поверхностный сон, третья и четвертая – глубокий. Глубокий сон способствует восстановлению сил и обновлению организма. Понятно, что легче проснуться во время фазы поверхностного сна. Но часто будильник тревожит именно глубокую фазу сна, что провоцирует плохое самочувствие.
Стресс, вызванный несвоевременным пробуждением, вызывает тревожное состояние в течение всего дня. Человек не может сконцентрироваться, ухудшается зрение, память и работоспособность.
Ежедневные нарушения приводят к неврологическим заболеваниям, значительному снижению мозговой активности и умственных способностей. Нехватка сил и раздражение могут вызвать развитие депрессивного состояния.
Чтобы не иметь проблем со здоровьем, научитесь просыпаться без будильника. Настройте свои биологические ритмы и соблюдайте режим дня. Тогда иммунитет и сердечно-сосудистая система будут крепкими, а вы избежите проблем с нервами.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.