Куриная грудка давно стала символом здорового и сбалансированного питания. Её главные козыри — высокая питательная ценность при минимальной калорийности: всего около 120 ккал на 100 граммов продукта, которые приносят организму целых 28-29 граммов качественного белка. Однако у этого диетического продукта есть и репутация: многие считают его пресным и суховатым. Сообщество инстаграма @zozhnik_ru решительно не согласно с таким мнением. «Вы просто не умеете её готовить!» — заявили подписчики и щедро поделились своими лучшими кулинарными находками, чтобы раз и навсегда доказать, что куриная грудка может быть невероятно вкусной.
Иллюстрация из инстаграма @zozhnik_ru. Указанная калорийность куриной грудки соответствует данным fatsecret.ru и включает кожу. Если у вас есть свой фирменный рецепт, вы можете добавить его в комментариях к оригинальному посту.
Интересный факт: благодаря впечатляющему соотношению белка и калорий, куриная грудка заняла высокое место в нашем рейтинге самых эффективных продуктов по количеству белка на 100 килокалорий (не граммов!). Любопытно, что грудка индейки показала ещё более высокий результат, но в наших широтах она не так популярна и доступна, как куриная.
Коллекция лучших рецептов от сообщества
А теперь переходим к самой вкусной части — рецептам от наших читателей. Мы пронумеровали их для вашего удобства, чтобы вы легко могли поделиться конкретным вариантом с друзьями:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
Надеемся, что в этой коллекции народной мудрости вы нашли тот самый рецепт, который отозвался в вашем сердце (и желудке!) и вдохновил на кулинарные эксперименты.
Благодарим за внимание и приглашаем присоединиться к нашему сообществу в инстаграме @zozhnik_ru, где всегда много полезной информации о здоровом образе жизни.
Рекомендуем также прочитать на Зожнике:
12 самых недоооцененных продуктов, которые стоит включить в рацион
Гид по молочке: чем, кому, какие вредны и полезны продукты из молока?
Тест на дальтонизм
Как похудеть. Базовая статья
Как подготовиться к беговой дистанции 5 км, 10 км, полумарафону и марафону
