К сожалению одного желания похудеть - недостаточно, и у большинства людей, начинающих этот путь, ничего не получается.
И дело скорее в мифах и сложившихся ложных стереотипах, которые и заставляют нас бросать, долго не получая результата.
Но в то же время не допуская ошибок - мы будем худеть, ведь законы физики работают.
И про 5 главных ошибок худеющих я и хочу сегодня рассказать, что вы их не допускали и худели ради результата, а не ради процесса...
1) Может это не жир?
Как ни странно, но лишний вес довольно часто связан не с отложением жира, а с задержкой воды в организме.
И тогда методы борьбы будут совсем другие.
Если мы имеем отёки на лице, ногах или любых других частях тела, то это лишняя задержанная в организме вода.
И тогда нам нужно совсем методы:
- Есть меньше соли и солёных продуктов (фастфуд, мучное, сладкое)
- Потреблять меньше воды (не сильно), или пить воду с низкой минерализацией
- Не пить на ночь, большая часть воды - в первую половину дня
2) Бег необходим?
Многие даже не начинают худеть, потому что думают, что придётся много бегать, потеть в зале и так далее.
Бег бесспорно помогает, но он вовсе не является необходимостью, можно очень успешно худеть и без него.
Вовсе не обязательно напрягаться и потеть, можно просто изменить питание определённым образом:
- Уменьшить углеводы (крупы, сладкое, мучное) на 30-40%.
Этого достаточно, чтобы худеть.
3) Вес снижается, а жир не уходит
Как правило жир начинает сгорать не сразу. Будет казаться, что горят только мышцы и захочется бросить.
В первую очередь у нас используются запасы гликогена, после чего начинает гореть именно жир.
Нам важно просто продолжать снижать вес и не бросать, тогда всё получится!
4) Рассчитывать на упражнения для пресса
К сожалению для сжигания жира на животе упражнения на пресс помогают очень слабо.
А многие делать только эти упражнения и думают, что будут худеть. Они конечно будут это делать, но только за счёт уменьшения питания, а тренировки делать вклад в похудение практически не будут.
Гораздо эффективнее для сжигания жира бег или силовые упражнения с большим весом в тренажёрном зале.
5) Заниматься слишком много
На самом деле я при похудении наоборот снижаю свою дневную активность, так как восстановительные способности при малом питании тоже меньше.
И не надо бояться больше отдыхать, за счёт уменьшения питания мы будет отлично худеть.
Когда я сам прошёл через все эти ошибки и теперь могу смело сказать, что лучше не допускать их =)
Если понравилось или было полезно, поставь лайк и подпишись на канал -ПОДПИСАТЬСЯ
Читай также:
Единственное упражнение на пресс, которое тебе нужно
Копеечные добавки для повышения тестостерона
Как замедлить старение организма минимум в 2 раза