Сегодняшнее утро началось с приятного известия: мой блог «Пузанет» попал в ручную подборку рекомендаций Яндекс.Дзена. На сообщение я с юмором ответил: «Всегда знал, что я велик». И, подумав, уточнил: «С ударением на "и"», чтобы не было двусмысленности. Здравствуйте! Меня зовут Денис, также известный как PuzaNet. Я хочу поделиться своей историей: мне удалось сбросить 25 килограммов. Мой вес изменился со 112 кг до 87 кг. Талию измерю чуть позже, как только закончу этот пост — старые привычки, вроде лени, никуда не делись, даже когда жир ушёл.
Недавно мы с семьёй три дня ехали в отпуск. В дороге много общались на разные темы. Мой девятилетний сын увлёкся фотографией, и это ремесло ему очень нравится.
Мой сын активно осваивает искусство фотографии и передаёт всем читателям привет!Кстати, фотографии из Баденского Розариума, которые я недавно публиковал, — это его работа. Конечно, под моим руководством, но он считает, что это лишнее упоминание и оно «диссонирует». Пусть диссонирует — иногда это даже полезно.
Увидев, как красиво получаются его снимки (особенно сделанные в Венском Лесу), у сына возникла идея создать собственный канал или страницу в соцсетях для своих фотопроектов. Вопрос о возрасте мы опустим, дело не в этом.
Тогда я задал ему вопрос: «Как ты думаешь, что люди будут писать в комментариях к твоим фотографиям?» Не задумываясь, он радостно воскликнул: «Люди будут писать, что мои фотографии прекрасны!..»
Мы с его мамой, как опытные блогеры, только усмехнулись. Мы объяснили ему, что помимо восторженных отзывов, на любые, даже самые прекрасные работы, неизбежно прольётся поток критики и негатива. Заодно мы обсудили механизм человеческой реакции на чужой, даже самый маленький, успех.
Мой сын учится фотографировать, от него вам всем приветик Надеюсь, вам не девять лет, и этот механизм — смесь зависти, критики и непонимания — вам уже знаком. И да, я помню, что пишу пост о профилактике ожирения, а не о путешествиях. Сейчас всё встанет на свои места.
Связь между эмоциями и едой: футбольная аналогия
Наш разговор с сыном касался не столько зависти, сколько того, как правильно реагировать на агрессию и не позволять внешним факторам выбивать себя из колеи. Я привёл пример из футбола⚽: талантливого новичка в команде ждёт не только любовь болельщиков, но и агрессия со стороны старожилов.
Я долго объяснял сыну, что чужие слова, насмешки или даже враждебные действия не делают нас хуже или лучше как игроков. Они нас вообще не меняют. Настоящими нас делают только наш талант, упорство и усердие на тренировках. Люди непредсказуемы: сегодня они могут кричать «браво», а завтра — освистывать и вывешивать оскорбительные баннеры.
При этом внутри нас абсолютно ничего не меняется ни в первом, ни во втором случае.
Наша главная задача — и когда хвалят, и когда ругают — добросовестно делать своё дело и забивать больше голов.
Ключ к контролю над весом: разорвать эмоциональную связь
И вот здесь мы подходим к самому важному. Если нам что-то сказали — похвалили или поругали, — это не повод съесть что-то вкусненькое. Нельзя использовать еду, чтобы продлить радость от похвалы или «заесть» горечь от агрессии и критики.
Наша задача — выработать такой подход к жизни, при котором любые внешние события: похвала или агрессия, хитрая манипуляция, пятёрка или двойка, действия других людей, изменения в законах или курс валют — не влияли бы на количество еды, которое мы отправляем в рот.
Именно этот психологический навык — умение отделять свои эмоции от пищевого поведения — является главной профилактикой ожирения. Он же помогает похудеть, как помог мне при норме в 1650 ккал в день (ваша норма может быть другой, её стоит уточнить у специалиста). Разве не этого мы все хотим?
Моя мотивация. Оглавление моего пути.
Да, я всё-таки встал и измерил талию. 94 см. Для сравнения: в декабре она была 122 см. Сейчас — май.
