Различных упражнений полезных при заболеваниях мочеполовой системы мужчин огромное множество, сегодня мы поговорим о тех, которые можно выполнять в положении сидя.
Лечебная гимнастика способствует улучшению питания органов малого таза, стимулирует кровообращение и тренирует мышцы тазового дна. При аденоме и простатите полезна вся физическая нагрузка начиная с обычной зарядки и заканчивая полноценными тренировками, но специальные упражнения оказывают больший лечащий эффект.
Использование гимнастики дает хорошие результаты для лечения заболеваний, но не нужно забывать, что только спортом запущенные формы аденомы и простатита не лечатся, тут необходимо комплексное решение.
Сегодня представляем вашему вниманию 5 упражнений, которые выполняются в положении сидя. Одно или несколько из них вы можете включить в повседневный комплекс. Запомните регулярные тренировки принесут массу пользы для всего вашего организма включая предстательную железу.
1 Наклон. Садимся вытягиваем ноги, пятки вместе. Начинаем выполнять наклон, пытаясь дотянуться до пальцев ног.
2 Шпагат, ну или то с чего начинаем шпагат. Вам не нужно садиться на шпагат, вы делаете лишь попытку. Раздвигаем ноги на столько на сколько получиться.
3 Хождение на ягодицах. Садимся ноги вместе, начинаем передвигаться вперед опираясь сначала на одну ягодицу и поворачивая бедра, потом другую.
4 Расслабление и напряжение мышц тазового дна. Садимся ровно ноги вытянуты в перед, опора на ладони, отрываем ягодицы от пола и на вдохе втягиваем мышцы тазового дна на выдохе расслабляем.
5 Разведение коленей в позе сидя. Оно есть в йоге, называется такая поза "Поза бабочки".
