В вашем холодильнике может храниться множество полезной еды, но из-за присутствия вкусных и вредных продуктов выбор перекуса падает на последних. Чтобы сделать рацион более сбалансированным и здоровым, не обязательно выбрасывать калорийную еду. Достаточно выполнить следующие шесть шагов.
1. Определите для продуктов свои места
Не стоит хаотично заполнять полки холодильника. Нужно для каждого вида определить свое место. Чтобы удобнее было хранить продукты, купите прозрачные контейнеры. Хороший обзор на разнообразие фруктов и овощей даст вам дополнительную мотивацию на приготовление полезных блюд.
2. Самой доступной должна быть полезная еда
На уровне глаз разместите только полезные продукты. И когда вам захочется перекусить, эта еда будет самой доступной и видной. Для удобства можете разделить овощи, фрукты и йогурты на порции. Так вы не дадите разгулявшемуся аппетиту схватить дополнительные калории.
3. Подготовьте продукты к употреблению заранее
Не используйте холодильник как кладовку с низкими температурами. Ваши овощи и фрукты должны попадать в них уже вымытыми и нарезанными. Свежесть помогут сохранить пластиковые герметичные контейнеры. Когда вы захотите кушать, из этих разрезанных кусочков легко и быстро сделать фреш или смузи. Экономия времени бывает решающим в выборе перекуса.
4. Обзаведитесь вазой для фруктов
В вашем холодильнике или на столе должна стоять ваза с фруктами. Она обеспечит вам доступный и вкусный перекус, который поможет справляться с голодом. После яблока или банана вы навряд ли потянетесь за сладким батончиком.
5. Отодвиньте вредную еду подальше
Если вы приверженец правильного питания, а ваши близкие нет, то нездоровая пища все равно будет находиться в вашем холодильнике. Чтобы не поддаваться соблазнам, отодвиньте ее подальше. Овощи и рыба должны стоять намного ближе, чем котлеты и чебуреки. Иначе ваша рука может не добраться до нужной еды.
6. Найдите альтернативу любимых продуктов
Жесткие диеты подходят не для всех. Поэтому вы можете позволять себе иногда любимые вкусняшки. Но если есть возможность найти менее калорийный вариант этих продуктов, то лучше запаситесь ими. Например, вы не представляете жизни без мороженого, тогда найдите менее жирный вариант молочного десерта. Найдите альтернативу, и даже без изменения рациона это поможет снизить количество потребленных калорий.
Как видите, преградой к правильному питанию может стать банальный беспорядок в холодильнике. Тогда устраните все помехи и любуйтесь вашим телом. Теперь оно день ото дня будет стройнее и стройнее.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.