Кто впервые на моем канале?
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 46 кг.
Сегодня погода можно сказать жаркая. Первые денечки такие, когда хочется прямо вот искупаться и позагорать.
Я даже отложила всю работу на вторую половину дня, встала пораньше, чтобы позавтракать и отправится на пешую прогулку, нашагать шагов.
На завтрак у меня бутерброд на цельнозерновом хлебе (30 г) с рыбным паштетом (40 г) и творожно-яблочный рулет (150 г) с зеленым чаем.
За завтраком выпиваю витамины. Скоро уже начну пить омегу -3, прошел месяц перерыва.
На завтрак у меня получилось 345 ккал.
Рулет, кстати, стала готовить часто, заметили? Нравится он не только мне, но и всем моим домашним, улетает со стола незаметно! Ссылку на рецепт в конце статьи дам.
Ну и после завтрака отправилась на пешую прогулку. Тем более есть повод выгулять мой новый фитнес-браслет. Прошел год моей борьбы с лишним весом и вот, наконец-то, он у меня есть! Ура! Спасибо мужу за подарок!
Еще один повод встать пораньше и отправиться шагать, крутить педали или бегать.
Сегодня утром прошла 7 километров с небольшим, нашагала 10500 шагов.
Нафотографировала красоты. Видела уже у карьера загорающих, но вот купаться пока не решаются?
Кстати, на перекус я с собой взяла пару яблок (160 г).
И на весь день отмерила 30 г ржаных отрубей.
Перекус вместе с отрубями получился на 155 ккал.
Яблочки съела гуляя по лесу. Ну и водичку ношу с собой. Норму воды выпивать то надо.
Вернулась домой почти к обеду.
На обед был вчерашний суп с фрикадельками (400 г), морковка по - корейки (40 г) и ржаной хлебец.
Через некоторое время после обеда я выпила зеленый чай с 50 г творожно-яблочного рулета (все что осталось, увы - 50 г).
Обед получился на 380 ккал.
Ну и до вечера села за работу.
На ужин у меня был салат: куриная грудка, обжаренная на антипригарной сковороде без масла (120 г), помидор (130 г) огурец (60 г), пекинская капуста (30 г), заправленный мягким творогом (40 г).
Оставшийся мягкий творог доела часа за 3 до сна.
Всего на ужин получилось 225 ккал.
И опять на вечер я своим приготовила творожный рулет. Конечно же и сама не удержалась и попробовала около 100 г, тем более у меня еще куча свободных калорий оставалась.
100 г рулета с зеленым чаем - 100 ккал.
Всего же за день у меня получилось 1205 ккал. Выпита норма воды. Нашагала более 10 000 шагов.
Ссылка на рецепт творожного рулета.
Не знаете с чего начать худеть? Ссылка на статью, которая поможет Вам начать худеть.
Хотите чтобы коа была подтянута при похудении - ссылка на статью об уходе за кожей.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
