Тестостерон - крайне важный гормон, который, к сожалению, в последнее время очень часто бывает понижен, когда от него напрямую зависит наш внешний вид, здоровье и даже самочувствие.
Но его можно повысить, просто многие думают, что это очень тяжело и сильно бьёт по кошельку.
А на самом деле это совсем не так сложно как нам кажется.
Можно повысить собственную выработку этого гормона даже за один приём пищи.
И про то, как это сделать, сегодня и расскажу...
1) Перед приёмом пищи
Приём пищи, про который сегодня пойдёт речь, может быть сделан в любое время дня.
Лично я предпочитаю сделать его с утра первым приёмом пищи (завтрак).
Так вот, первое что нам но сделать - за 15-20 минут до еды нам нужно выпить чайную ложку льняного масла.
Это масло содержит в себе крайне полезные для здоровья и особенно для выработки тестостерона жиры растительного происхождения.
Второе что мы сделаем до еды - это выпьем столовую ложку настойки лезвеи. Это трава так ж очень мощно влияет на уровень собственного тестостерона.
Используйте её только после консультации с врачом!
2) Во время еды
Во-первых - это сама еда.
Крайне важно употреблять хотя бы один раз в день следующие продукты:
- Яйца с желтками (в них содержится необходимый для производства тестостерона холестерин.
- Семечки или орехи (источники растительных жиров и минералов).
- Жирная рыба (Хотя бы 2 раза в неделю будет очень полезно для уровня тестостерона и здоровья в целом).
И я рекомендую съесть некоторые из этих продуктов как раз в наш, повышающий тестостерон, приём пищи (у меня - завтрак).
Так же есть добавки, которые оказывают положительное влияние на наш гормон и которые нужно употреблять во время приёма пищи...
Пивные дрожжи - это довольно дешёвая добавка, которая так же отлично влияет на производство нашего тестостерона.
Здесь и витамины группы B, и минералы (для тестостерона берите дрожжи с цинком или магнием).
После еды
После еды лучшим решением для повышения тестостерона будет рыбий жир. (если мы не будем есть в этот день жирную рыбу).
В капсулах или жидкий - не принципиально.
Просто делайте всё по инструкции.
Прирост тестостерона даже за один такой приём пищи может быть ощутимым.
Если понравилось или было полезно, поставь лайк и подпишись на канал - ПОДПИСАТЬСЯ
Читайте также:
Мощный, но малоизвестный способ выжечь подкожный жир
Жир внизу живота. Единственное решение
5 способов определить низкий тестостерон