На самом деле выпуклый или вываливающийся живот - это решаемая проблема, и, чаще всего, даже довольно лёгкая.
Но чтобы можно было сделать это легко нужно знать как и что делать. Случайно избавиться от живота вряд ли получится.
Подтянутый живот за 3 простых шага
Именно потому, что большинство людей не знают, как это сделать легко, они и говорят, что это сложно и, часто, даже не пытаются.
Вот 3 простых шага, которые нужно сделать, чтобы живот был подтянутым и был, собственно, как можно меньше.
1) Ремень
Всё-таки ремень на живот действительно помогает.
Как минимум двое моих знакомых, которых я знаю лично, очень положительно отозвались об этом способе.
Что нужно делать?
Нужно взять обычный ремень для пояса или специальный ремень для живота и как можно больше времени ходить с ним, натянув его на живот.
На ночь, или когда "выходим в люди" конечно же можно его снимать.
Во время и немного после еды так же это будет лишним
2) Упражнения
Упражнения для пресса может и помогут, но не особо сильно.
Хотя если есть время и желание, то конечно можно. Тогда рекомендую делать скручивания лёжа или в висе на брусьях или турнике.
А вот то, что помогает уже существенно - это упражнение "вакуум".
Всего 15 повторений по 5-10 секунд каждое утро помогут очень значительно уменьшить живот.
Напомню технику:
1) Глубокий вдох через нос
2) Резкий выдох через рот
3) Максимально втягиваем живот
4) 5-10 сек не дышим
3) Определённое питание
Всё-таки в большинстве случаев укреплением внутренних мышц живота не обойтись. Жир сжигать тоже нужно.
И вот тут самым простым, удобным способом будет правильная диета, а именно питание определённым образом:
1) На 30-40% меньше углеводов
2) Все углеводы, что остались, едим в первой половине дня
3) Большую часть воды тоже пьём в первую половину дня
Этот способ самый простой, но от этого не менее эффективный. Законы физики и моя личная практика это подтверждают.
Эти способы позволят добиться максимально подтянутого живота. Даже один из них сможет показать существенное улучшение.
Если понравилось или было полезно, поставь лайк и подпишись на канал -ПОДПИСАТЬСЯ
Читайте также:
Мощный, но малоизвестный способ выжечь подкожный жир
Жир внизу живота. Единственное решение
5 способов определить низкий тестостерон
