Это авторский канал диетолога-нутрициолога Инны Зориной. Здесь публикуется только проверенная практикой информация. Подписывайтесь на канал (нажмите сюда), чтобы получать достоверную информацию о здоровье и снижении веса!
Так со временем могут возникнуть проблемы с ЖКТ и появиться лишние килограммы. И уже спустя некоторое время, смотря в зеркало, хочется увидеть прежние формы. На этом моменте может возникнуть мысль о диете.
По существу, диета - особый рацион питания, который должен быть специально подобран на основе физиологических данных худеющего. Основная цель для всех - похудеть, то есть сбросить лишний вес без ущерба для здоровья.
Диетология в этом смысле дает широкий выбор средств для достижения результата. Каждый человек сможет найти для себя наиболее подходящий способ справиться с ненавистными килограммами.
Однако, самым оптимальным способом похудеть было и остается правильно сбалансированное, полноценное питание, при котором организм получает все необходимые питательные вещества и в то же время - ничего лишнего.
Основные принципы правильного питания в следующем:
• насыщение организма всеми необходимыми питательными веществами, полноценное клеточное питание;
• очищение организма от токсинов и шлаков, вывод лишней жидкости;
• ускоренное сжигание жировых отложений в качестве источника питания.
Различают несколько типов диет:
• изменение режима;
При этом, питание должно быть регулярным, сытным, сбалансированным
Как правило, рынок похудения предлагает следующие виды диет:
– низкоуглеводные (ограничение потребления углеводов)
Конечно, при желании вы можете выбрать для себя один из типов диет. Однако, следует понимать, что любая диета - это ограничение. И после любой диеты человек, как правило, возвращается к привычному, прежнему питанию. Увы, вместе с этим чаще всего возвращается и вес, который удаётся сбросить во время диеты.
Поэтому для тех, кто хочет похудеть не на какое-то короткое время, а навсегда обрести стройное и здоровое тело, я советую акцентировать свое внимание не на диетах, а на организации правильного сбалансированного питания.
Некоторые советы для похудения в домашних условиях:
- безвредный процесс похудения;
- постепенный процесс потери веса;
- присутствие продуктов, усиливающих метаболизм;
- правильное употребление воды;
- отказ от строгих и быстрых диет;
- выбор длительной методики похудения;
- соблюдение баланса белков, жиров и углеводов;
- учет собственных физиологических особенностей, возраста.
Что касается подсчета калорий, на мой взгляд, занятие это очень скучное, муторное и далеко не всегда эффективное. Ведь калорийность рациона - далеко не самое важное условие для снижения веса.
Гораздо важнее, как, с чем и когда вы употребляете те или иные блюда. А так же - какими порциями, сколько раз в день и через какие промежутки времени. Самое главное в питании - это не та пища, которую вы съели, а та пища, которую ваш организм смог усвоить!
Не секрет, что для ускорения сжигания жировой массы следует подключить физическую активность. Но физкультура должна быть в удовольствие, умеренной и посильной для каждого конкретного человека. Ведь слишком активная физическая нагрузка - это стресс для организма.
Нужно понимать, что сама по себе диета — тоже в какой-то степени стресс, и то, как организм будет справляться с ним, зависит от многих факторов. Это, в первую очередь, состав питания. Поэтому и питание, и физнагрузки должны быть не жесткими, не насильственными.
Не каждому может подходить один и тот же рацион. Если вы хотите получить подходящий именно для вас план питания, закажите Индивидуальное Меню для снижения веса, которое я рассчитаю и составлю по вашим личным параметрам.
К Меню прилагается Сборник Диетических Рецептов - почти 300 разнообразных и вкусных блюд для диетического питания. Вы точно не будете голодать и испытывать тягу к сладостям - меню достаточно сытное и разнообразное.
***
С вами была Инна Зорина, диетолог-нутрициолог, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию. Если вам интересны мои статьи, добавляйтесь ко мне в друзья ВКонтакте, будем дружит