Доктор Бубновский разрабатывал эту гимнастику для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата. Бубновский считает, что все проблемы вызваны нарушениями в позвоночном столбе и упражнения направлены на устранение этих нарушений.
Позже было замечено, что данная гимнастика отлично способствует профилактике и лечению заболеваний органов малого таза, таких как простатит и аденома простаты.
Комплекс гимнастики состоит из 4 простых упражнений, на начальном этапе необходимо выполнять 3-4 подхода к каждому упражнению, со временем доводим до 6-8 подходов.
Лучшего эффекта получиться добиться если выполнять упражнения два раза в день утром и вечером.
1 Ножницы
2 Подъем таза
3 Отжимания
4 Вращение таза
