Всякие там диеты и чрезмерное потоотделение в тренажерном зале, вопреки тому, что многие считают, не самый лучший, а тем более здоровый способ похудеть. Особенно, если вы спешите избавиться от лишних килограммов.
Бразильский диетолог Джована Гвидо в своем канале на YouTube подробно объяснила шаг за шагом 7 основных заповедей для тех, кто хочет быстро сжечь жир. Посмотрите советы профессионала.
1. Жидкости
Пейте большое количество воды и чая для борьбы с задержкой жидкости и выведения токсинов из организма. Результаты будут видны через неделю, говорит диетолог.
2. Углеводы
Соблюдайте диету с низким содержанием углеводов. Это помогает снизить процент жира в организме, не теряя силы и не снижая физической работоспособности.
3. Веса
В отличие от того, что думают многие, выполнение упражнений с весом не только увеличивает мышцы, но и помогает избавиться от жира. Поддержание, укрепление и даже увеличение мышечной массы, по мнению специалиста, является основополагающим для контроля веса в долгосрочной перспективе.
4. Белки
Увеличивайте употребление природных белков, как растительного, так и животного происхождения. Таким образом, у вас будет большее чувство сытости, и вы сможете нарастить больше мышечной массы.
5. Здоровые жиры
Употребляйте полезные жиры, например, такие как горчичное и оливковое масло. Диета, богатая полезными для здоровья жирами и белками, с низким употреблением углеводов является секретом быстрого похудения, говорит диетолог.
6. Детоксикация
Добавьте в ваше меню продукты, которые являются натуральными детоксикантами, такие как лимон, огурец, перец чили, морковь, шпинат и сельдерей. Они будут действовать путем очистки организма, что помогает быстрее избавиться от лишнего жира.