В Соединенных Штатах уже введен запрет на посещение соляриев для несовершеннолетних, а официальное предупреждение о вреде ультрафиолета усилено до категории «канцерогенно для человека». Это серьезный шаг, отражающий накопленные научные данные.
Насколько же на самом деле опасно загорать? Александр Максименко, соавтор «Книги Зожника» и основатель проекта Bezdiet, подготовил подробный обзор, основанный на научных исследованиях, который раскрывает все риски, связанные с ультрафиолетовым излучением.
С приближением лета многие стремятся получить «здоровый» загар, иногда прибегая для этого к соляриям. Однако мало кто осознает, что как естественное, так и искусственное УФ-излучение представляет серьезную угрозу для здоровья, последствия которой могут проявиться спустя годы.
Загар – это признак травмирования кожи
Хотя загорелая кожа часто ассоциируется с красотой и здоровьем, на самом деле это сигнал бедствия. Потемнение кожи – это защитная реакция организма на повреждение клеток ультрафиолетовыми лучами. Кожа, пытаясь защититься, вырабатывает больше пигмента меланина. Таким образом, любое изменение цвета – будь то легкий загар или сильный ожог – является видимым следствием травмы.
Основную опасность несут два типа лучей, проникающих в кожу:
1. УФ-В лучи воздействуют на верхние слои кожи и являются главной причиной солнечных ожогов.
2. УФ-А лучи проникают глубже, вызывая аллергические реакции и способствуя фотостарению.
Оба типа излучения повреждают клетки и значительно повышают риск развития онкологических заболеваний. Важно понимать, что лампы в соляриях излучают оба этих опасных типа лучей.
Спектр ультрафиолетового излучения и его проникновение в кожу.
Прямая связь: ультрафиолет и рак кожи
Согласно данным Национального института рака США, воздействие УФ-лучей – ключевой фактор риска развития рака кожи. Особенно опасна меланома, самая агрессивная форма, которая напрямую связана с сильными солнечными ожогами, полученными в молодости.
В 2009 году Международное агентство по изучению рака (IARC) после анализа многочисленных исследований переквалифицировало солярии из категории «вероятно канцерогенных» в высшую категорию – «канцерогенно для человека». Это решение было основано на убедительных доказательствах.
Каждый сеанс загара увеличивает кумулятивную дозу УФ-излучения, что в долгосрочной перспективе может привести не только к раку кожи (меланоме, базалиоме, плоскоклеточному раку), но и к катаракте. IARC рекомендует запретить солярии для лиц младше 18 лет, и многие штаты США уже последовали этой рекомендации.
Ключевые выводы исследований:
1. Установлена четкая связь между посещением солярия и риском плоскоклеточного рака и меланомы.
2. Обнаружена связь УФ-ламп с меланомой глаза.
3. Риск меланомы возрастает на 75%, если начать пользоваться солярием до 35 лет.
Дети особенно уязвимы к солнечному излучению, их защита должна быть максимальной.
Дети и молодежь: группа особого риска
Медицинские регуляторы, такие как FDA, особенно обеспокоены воздействием УФ-лучей на детей и подростков. Всего один сильный солнечный ожог, полученный в детстве, может вдвое увеличить риск развития меланомы во взрослом возрасте.
Привычка защищать кожу, привитая с ранних лет, – лучшая профилактика. Статистика тревожна: у молодых женщин, посещающих солярий чаще раза в месяц, риск меланомы повышается на 55%, а именно они составляют основную аудиторию салонов загара.
Широкий спектр вреда: не только рак
Помимо онкологических рисков, ультрафиолетовое излучение вызывает и другие серьезные проблемы:
1. Преждевременное старение (фотостарение). УФ-лучи разрушают коллаген и эластин, что приводит к потере упругости кожи, глубоким морщинам и пигментным пятнам, которые могут проявиться спустя много лет после воздействия.
2. Угнетение иммунитета. Излучение может ослаблять местный и общий иммунный ответ, делая организм более уязвимым для инфекций и снижая способность распознавать раковые клетки.
3. Фотоаллергии и фотодерматиты.
4. Повреждение глаз, включая катаракту.
Заявления о «контролируемой безопасности» соляриев несостоятельны. Интенсивность излучения в них часто превышает солнечную, и используется оно круглогодично, что приводит к накоплению критических доз облучения.
Практические меры защиты
Поскольку около 90% меланом связаны с УФ-излучением, большинство случаев можно предотвратить. Первый и главный шаг – полный отказ от соляриев и разумное ограничение пребывания на солнце.
Факторы, повышающие индивидуальный риск: светлая кожа, которая легко обгорает; светлые глаза и волосы; обилие родинок; семейная история рака кожи.
Рекомендации ведущих медицинских организаций (CDC, FDA, Фонд исследования меланомы) едины:
1. Надежно защищать детей, не допуская ожогов.
2. Отказаться от соляриев.
3. Носить защитную одежду, широкополые шляпы и солнцезащитные очки с UV-фильтром.
4. Использовать солнцезащитный крем широкого спектра (против UVA и UVB) с SPF не менее 30, обновляя его каждые 2 часа и после купания.
5. Избегать прямого солнца с 10:00 до 16:00, оставаясь в тени.
Безопасность и эффективность солнцезащитных средств
Многолетние исследования подтверждают: солнцезащитные кремы безопасны и эффективны. Клинические испытания, опубликованные в Journal of Clinical Oncology, показали, что их регулярное использование снижает риск меланомы на 50-73%.
Также развеян миф о том, что крем вызывает дефицит витамина D. Крупные исследования не выявили такой связи – получить необходимую дозу витамина D можно через питание и кратковременные безопасные прогулки.
Итог
Полностью отказываться от солнца не нужно, но важно относиться к нему как к мощному фактору, требующему уважения и защиты. Отказ от соляриев и соблюдение простых правил безопасности на солнце – это эффективная инвестиция в долгосрочное здоровье кожи и снижение риска серьезных заболеваний.
Автор: Александр Максименко
Источник: BEZDIET
Упомянутые научные источники:
1. Indoor Tanning: The Risks of Ultraviolet Rays, FDA,
2. The Ugly Truth About Indoor Tanning, American Cancer Society,
3. What Are the Risk Factors for Skin Cancer, Centers for Disease Control and Prevention, (CDC),
4. Preventing Melanoma, The Melanoma Research Foundation,
5. Are sunbeds safe, NHS.
Читайте также на Зожнике:
Как работает автозагар
8 веществ, которых может не хватать веганам
8 приемов снижающих риск рака
12 растений, которые очищают воздух – из эксперимента NASA
Гид по глобальному потеплению: Что с Землей? Она нагревается
