Красота нашего тела заключается в комплексной работе. Если усердно тренироваться, но после фитнеса закидываться «вкусняшками» в миллион калорий, успех не придет. Также, если сидеть на жесткой диете, ограничивая свой рацион, но лежать на диване, тело может похудеть, но такие изъяны, как свисающий животик, бока, дряблость никуда не уйдут.
Но где взять сил, времени и настрой на такой сложный путь?
Выход есть – искать альтернативы.
Например, простой вариант, который поможет подтянуть тело и решить проблемы с обменом веществ, здесь уйдет и нерегулярность стула и лишняя задержка влаги, ведущая к отекам. Людям, занятым на офисной работе, найдется возможность получать энергию, не вставая со стула.
«Полумесяц» разработал мастер по йоге – Томоми Кёно для актрис, у которых жесткий график.
Он рекомендует придерживаться трех принципов:
Отдыхать в совокупности 8 часов в сутки.
Кёно советует заменять газировку и соки, натуральными домашними напитками: имбирный чай, лимонная вода, кефир+минералка.
С утра добавлять в свой завтрак больше клетчатки, например овсянку нс отрубями или семена чиа с йогуртом, в обед позволять себе «вкусное баловство» из любимой пищи, а в полдник и ужин налегать на белок, овощи и витаминизированные фрукты.
1. Поза полумесяца
Снимает отеки, тонизирует организм и тело.
Сядьте на стул и вытяните позвоночник. Расправьте плечи, рук и положите ладони.
Наклонитесь корпусом влево, чтобы тянуть правую сторону. Сделайте в позе три медленных вдоха и один выдох, возвращаясь в исходное положение.
Будьте осторожны, чтобы ваши плечи не западали вперед. Сделайте на другую сторону.
2. Пассажирская поза
Работает на кишечник, снимает запоры и вздутия
Сядьте на стул, сровняйте спину и ноги. Ладони перед грудным отделом.
На выдохе, поверните верхнюю часть тела справа налево и потянитесь вверх.
Задержитесь в статике до трех вдохов, на выдохе вернитесь в исходную позу.
3. Поза экструзии
Общая тонизирующая, снимающая зажимы и греющая тело
Сядьте на стул, раздвинув ноги до плеч. Прислоните сжатый кулак к части живота.
Медленно постучите им по корпусу, выдыхая ртом. Когда воздух кончится, задержите руку с кулаком у живота и сделайте три вдоха.
! Статья на канале, предоставляет только общую ознакомительную информацию.
