Фото Primavera Life
Научные исследования подтверждают, что ароматерапия оказывает комплексное положительное воздействие, улучшая как физическое состояние, так и эмоциональный фон человека. Это древняя практика, которая с помощью натуральных эфирных масел помогает справляться с различными недугами и повышать качество жизни.
1. Способствует расслаблению и снятию стресса
Многочисленные исследования, в том числе проведенные японскими учеными, демонстрируют, что определенные эфирные масла, такие как лаванда и ромашка, обладают выраженным успокаивающим эффектом и помогают бороться со стрессом.
Например, исследование в Королевской Больнице Беркшир (Великобритания) показало, что пациенты после сеансов ароматерапии отмечали значительное снижение уровня тревоги и немедленное улучшение настроения.
Практический совет: Простой способ справиться со стрессом — добавить 5-7 капель эфирного масла лаванды в теплую ванну.
2. Помогает улучшить качество сна
Механизм действия ароматерапии основан на вдыхании мельчайших частиц эфирных масел, которые, попадая через дыхательные пути, способны влиять на мозговые центры, преодолевая гемато-энцефалический барьер.
При бессоннице, ночном беспокойстве или приливах могут помочь масла, вызывающие сонливость и чувство покоя: лаванда, ромашка, роза, ветивер или иланг-иланг.
Практический совет: За час до сна создайте в спальне расслабляющую атмосферу с помощью аромалампы, диффузора или ароматерапевтической свечи с выбранным маслом.
3. Устраняет респираторные проблемы и укрепляет иммунитет
Многие эфирные масла обладают выраженными антисептическими свойствами, помогая очищать воздух от патогенных бактерий, грибков и плесени, которые часто являются причиной респираторных заболеваний: заложенности, кашля или чихания.
Фото Primavera Life
Исследования также указывают на то, что цитрусовые масла в ароматерапии могут способствовать улучшению общей иммунной функции и снижению усталости, связанной с депрессивными состояниями. В одном из экспериментов 12 пациентам с депрессией давали цитрусовые масла, что привело к нормализации уровня нейроэндокринных гормонов и улучшению показателей иммунитета.
Практический совет: Для борьбы с инфекциями пазух, аллергией, простудой, гриппом, кашлем и усталостью эффективны масла эвкалипта, мяты, ладана, розмарина, мирры, лимона, орегано и чайного дерева.
4. Улучшает здоровье кожи
При правильном разбавлении эфирные масла можно наносить на кожу или кожу головы для решения различных проблем: от прыщей и перхоти до целлюлита, грибковых инфекций, зуда, воспалений от укусов, сыпи, а также для ускорения заживления ран.
Фото Primavera Life
Особой популярностью для ухода за кожей пользуется масло чайного дерева (Melaleuca alternifolia), известное своими мощными антибактериальными, антисептическими, противогрибковыми и очищающими свойствами.
Другие полезные для кожи масла включают лаванду, шалфей, можжевельник, лимон, апельсин, бессмертник и ладан.
Практический совет: Эфирные масла можно использовать разными способами: смешать несколько капель с водой для создания спрея, добавить в базовое масло (например, миндальное или жожоба) для прямого нанесения на кожу или обогатить ими ваш обычный шампунь или гель для душа.
5. Успокаивает боль и воспаление
Ароматерапия может быть эффективным натуральным средством для снятия мышечного напряжения, болезненности суставов, головной боли и общего воспаления. Масла можно как вдыхать, так и наносить местно на проблемную зону (предварительно разбавив).
Фото Primavera Life
Для облегчения боли при артрите подойдут масла имбиря, мирры, куркумы и апельсина.
Для снятия головной боли эффективны мята, розмарин и ладан.
6. Помогает уменьшить усталость и повысить концентрацию
Исследование, опубликованное в Международном журнале Neuroscience с участием 40 пациентов, испытывавших депрессивное настроение и умственную усталость, показало, что ароматерапия положительно влияет на бодрость, сосредоточенность (в частности, при решении математических задач) и общий эмоциональный фон.
Участники были разделены на две группы: одна получала ароматерапию с расслабляющей лавандой, другая — со стимулирующим розмарином. Группа лаванды отметила чувство сонливости, но при этом выполняла вычисления быстрее и точнее. Группа розмарина сообщила о снижении тревоги, ощущении расслабленности и бодрости, а также о более быстром решении задач.
7. Повышает либидо и улучшает сексуальное здоровье
Ароматерапия имеет давнюю историю использования для усиления либидо, повышения энергетического тонуса за счет стимуляции кровообращения и помощи при некоторых сексуальных дисфункциях.
К маслам, традиционно применяемым для улучшения сексуального здоровья, относятся шалфей, сандал, розмарин, герань, иланг-иланг и нероли.
8. Улучшает пищеварение и снижает тошноту
Научные данные, опубликованные в журнале «Основы физиологии и фармакологии», свидетельствуют, что такие масла, как куркума и имбирь, повышают уровень ключевых антиоксидантных ферментов (глутатионпероксидаза, супероксиддисмутаза и др.). Это помогает уменьшать повреждения стенок желудка, такие как некроз, эрозия и кровоизлияние, значительно облегчая боль.
Ароматерапевтические масла имбиря, куркумы, грейпфрута, мяты, лимона, ромашки и эвкалипта могут быть полезны при язве, тошноте, расстройстве желудка или менструальных болях.
Читайте также: Ароматерапия. Что это?
